懐かしい筋肉痛がやってきた

最近時間を見つけてはヨガのポーズをしている。
一日をよいスタートにする。
空間が広がり気持ちよくリフレッシュした状態で一日を始められる。

朝一番、作業の前にできるときに。
一つの項目を終えてできるときに。
午後イチできるときに。

そんな感じで数分できるとき、気持ちがヨガにのっているとき
愉しんでいます。

オンラインでヨガを受け、実際に教室には行っていません。
20代の頃２、3度教室で受けたことはあり。記憶が正しければのレベルです。
初心者

今回のオンラインでは基本的なポーズ、アライメント、
ダウンドッグにアップドックを意識するとのことでした。
なんとなあく素通りしてしまいがちなポーズをしっかり確認して行う。
何度も出てくるからこそ正しい形、意識の向け方を学ぶ。
太陽礼拝　

あまりいろいろと取り入れられそうにないので、
深呼吸するという意味合いで
生活の中にヨガのポーズを取り入れてみたい
と思い今月２コマオンラインで参加しています。

ペース　
気分とフローで動いていく。
肩とか足とか部位を決めるのではなく全体的な
流れを意識できるように今月練習してみようと思います。

芯から広げられるように
中心に意識の矢印を向ける。

座位で上半身のツイスト
鼻から吸って吐いてお腹からツイスト。
お腹胸肩首頭　背骨をツイストで
老廃物を絞り出す。
ゆっくり流れるように
自分の呼吸
肩と耳遠ざける、上がり肩さんに意識が向く
吐いて遠くに上体倒し
胸の中心を遠くに落としていくように。

８点のポーズ
このポーズのおかげでか
二の腕、首肩周り、
小腸経、大腸経
お腹の胃の経絡がいつもと違う感覚があります。
これは懐かしい筋肉痛？
私の筋肉が反応しているのね、
と思うと微笑ましい。
呼吸がまだ上手にできていないというは自負あり。

胃腸に影響があると確信する
・小腸経絡
・大腸経絡
・胃経絡
季節の変わり目に体調を崩しやすい方はこのポーズに集中すると気血が巡り
よいことがあるでしょう。すごく大雑把な言い方ですね汗

下半身より上半身に意識が向いている模様。
これは正しくできているのか検証。
のぼせ体質なので陽分に意識が強いのでしょうか。
太陽礼拝という名前の如く
陽分にエネルギーチャージという目的にはよいのかな。

陰分：下半身に集中させたい。
土台に。
あんじゃねやあーさなや立位のポーズはどうかな。
土台の安定に意識を向けていこう。
ダウンドックでは
かかとから根っこが生えるように、下に意識する。

そういえば右の股関節の閉じるの動きが先週よりいい。
腰の動きにもよい影響が出てきている、ということでしょう。
やった！