アンガーログ

私はとても激昂しやすい人間です。

それはもう一瞬で激しく沸点に到達するのです。

キレやすい若者ならぬキレやすいおばさんなのです。

しかも怒り出したらもうどうにも止まらないんです。

これをもういい加減どうにかしたいと思ってですね、アンガーログを始めました。

アンガーログとは、怒った時のことを記録することで、自分が怒るパターンを知るものです。

記録する項目は色々あるのですが、私は４つだけ。

１　怒るきっかけとなった出来事

２　どう感じて怒ったのかどのように怒ったのか

３　どうして欲しかったのか

４　実現させるためにどうしたら良いのか

これを書いてると、いかに自分がどうでもいいことで怒ってるかとか色々分かるようになりました。そしてちょっと落ち着いてきました。

思えば私は記録好きで、一番効果があったダイエットもレコーディングダイエットだし、数学は死ぬほど無理だけど家計簿は続くし収支はエクセルで管理します。

とにかく可視化すると安心するのですが、怒りも記録で管理できるとはなぁ。

このままキレない人になりたいな。