くらげ×寺島ヒロ 発達障害あるある対談 第338回 「発達障害があると睡眠時間や食事の面で自立するって難しいよね」ってお話

登場人物

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【本文】

［く］　こんばんは。くらげです。
 
［寺］　こんばんは。寺島です。

［く］　今年も早くも2月ですね。初日の出を見に行ったのがついさっきの気がするんですが…。
 
［寺］　それはいくらなんでも…（笑）しかし、今週は私も青年誌で新連載が始まったこともあって本当に忙しかったですね。たまたま請求書の処理なども重なって疲労困憊です。苦手なんですよ、書類仕事…。
 
［く］　お疲れ様でした。1月は気温のアップダウンが激しかったり大型低気圧が来たりと、体調についてかなり厳しいものがありました。ボクも体調管理が全く追いついていません。おかげで1月の収入がちょっとやばいですね。
 
［寺］　それ、いろいろ大丈夫なんですか？まぁ、お互いに体調不良ですね…。先月はnoteも3本しか出すことができませんでしたし、なんとか立て直していかないと…。

［く］　マガジンの読者の方には本当にご迷惑をおかけして申し訳ないです。しかし体調と気分の落ち込みは如何ともしがたく…。

［寺］　落ちてからもがいても手遅れという部分もありますからね。後に余裕を持てるよう、今月はスタートダッシュで行きましょうね。
 
［く］　一応1月最終週からどうにか体調も回復してきたんですが…。ただ、睡眠薬を飲んでも2時間から3時間おきに一度は目が覚めてしまうんですね。それで夜に熟睡する感じはなくて、2〜3時間睡眠を午前中、夕方、夜に分けてるみたいな。
 
［寺］　昼寝できるのはそれはフリーランスの特権ですね（笑）
 
［く］　まぁ、必ずこの時間はオンラインにならなければいけないという仕事もありますし、一度寝てしまうとそこから勢いを取り戻すのも大変というのがあるので…。できるなら1日6時間くらいはぐっすり寝たいんですが…。
 
［寺］　ああ、わかりますよ。私もリモートパートしていたので。実質仕事時間が短くても、なんだかんだでその前後も取られますし、そこから元のペースに戻すのも難しいですよね。

［く］　出勤のための移動時間がないのは助かりますが、意外と時間は短縮できないですね。食事や入浴に関わる時間やSNSでなんやかややる時間も短縮できないし、ストレス解消も必要だし、その皺寄せが睡眠時間に来てるのかなと。

［寺］　トータルの睡眠時間はそれほど短いわけではないですよね。すぐ起きちゃうのが問題かも。お医者さんに相談して薬とかを調整してもらった方がいいんじゃないですか。しかし、なんでまた2〜3時間睡眠になっちゃったんでしょう？今までは割とよく寝てるイメージでしたけど。
 
［く］　なんででしょうね…。あえて言えばあおがちょっと事情があって3日間家にいなかったんですが、その間になぜか睡眠のリズムが狂ってしまいました。
 
［寺］　「なぜか」じゃねえ！顕著じゃないですか（笑）
 
［く］　いや、ほんとなぜなんでしょうね？まあ、あおがいない分、いろいろゆっくりできたのもあったのと家からあまり出なかったのが重なって、身体的な疲労感が少なくなったのかもしれません。
 
［寺］　ゆっくりとは言いません、それは怠惰と言うのです。仕事をして頭は疲れているのに、身体がその割に疲れてないから、バグが起こっちゃってるのかもしれませんね。
 
［く］　そういうのもあるかもしれません…。ちょっとまずいので室内でできる運動としてテレビを見ながら昇降運動を再開してみました。これで少し睡眠が改善するといいんですが。
 
［寺］　ん？再開？いつの間にかやめてたってこと！？

［く］　もう一年以上前のことですよ、始めたの。

［寺］　不毛な気がしてきたのでこの話はやめましょう（笑）普通に散歩とかではダメなんですか？引きこもりも解消できて一石二鳥だと思うのですが。
 
［く］　めちゃくちゃ寒いので外に出たくないですね（笑）それに「目的」がないとなかなか外に出ないというのもありますよね。
 
［寺］　前に「どこか観光施設とかにいって目を肥やしたい」というのはどこにいったんですかー（笑）
 
［く］　いやー、どこに行くにも車がないとキツいので、そういう意味ではあまり「運動」にはならない気がしますが…。ちょっと時間を管理して少し公園をブラブラするようなことをするようにしてみます…。
 
［寺］　車から降りて、歩いて観光しないの！？まぁ、たしかに寒いですから無理はしなくていいと思うんですが…。

［く］　昇降運動も前回やってみた経験上は効果はありますよ。踏み台を登ったり降りたりだけなので、飽きるのが困りものですが。

［寺］　オーディオブックとか聴きながらやってるみたいな話してませんでしたっけ？
 
［く］　そうですね、今はテレビでNetflixを流しながら2〜30分昇降運動してます。ボクの体重だとそこらに売ってる踏み台だと簡単に壊れるので、ダンボールに新聞紙を詰めてその上にクッションを貼った台を使っています。
 
［寺］　継続すれば良いと思いますけど、くらげさんはいつの間にかやめてるので、是非継続しているかどうか報告してくださいね！
 
［く］　善処いたします…。まぁ、あおが元気なので手がかからないので助かっているところはありますが…。寺島さんのところは寺島さん以外の体調はいかがですか？
 
［寺］　うちは一家揃ってダメです。
 
［く］　うわ、大変だ。
 
［寺］　ここしばらく、私も仕事がかなりきゅうきゅうなのですが、息子と娘もそれぞれテストを控えていて、みんなギリッギリで持ち鍛えているような状態でして…。一昨日なんか、ネームあがりに「今日は晩ご飯のこと考えたくない！お父さん、子どもたちと買い物に行ってなんか買ってきて済ませて！」と言って、暗い部屋で映画見て寝たんです。
 
［く］　そういうときは二馬力なのは強いですよね。河童（夫）さんも運転はできますし。
 
［寺］　確かにシングルよりはかなり安定してはいますが…でも、次の日(夜中)起きたら、子どもが2人とも土気色の顔して、並んで座ってたんですよね。やっぱ、飯食わせてないとダメなんだなあ…と思いました。
 
［く］　ん？何も食べなかったんですか？
 
［寺］　夫(河童)に聞いたところ、子どもとセブンパークに行って、娘に好きなもの買いなって言って、レトルトのカレーを人数分買ってきてご飯炊いて食べたそうです。その後すぐ夫は風呂に入って寝たので、もう後のことはわからないと、
 
［く］　メシフロネルですか（笑）でもちゃんと好きなものを食べさせてますよね。それでなんで顔色が悪くなっちゃうんでしょう？
 
［寺］　料理は愛情と言いますが…まあ、私は愛情とか信じてないんですけど（笑） 子どもらの前で料理して、その間ちょちょい話をして、ビタミンミネラル入ったあったかい食事をして、「風呂に行きなさい」とか言う儀式がないとダメなんでしょうねぇ…。
 
［く］　ＡＳＤの気質なのかもしれませんが…。食えりゃ良いんだ！とはいかないんですね。
 
［寺］　何につけてもとても繊細という感じがしますね。そのあと、ふたりともメンタルがすごく落ちちゃいまして。息子はなんかストレスで嘔吐してしまうし、娘もその前の日まで何も言ってなかったのに、「2年生になれなかったらどうしよう、考えると眠れん…」と言い出して寝ないし。結局、テスト前日は2時間ほど震えてから薬飲んで寝ました。