くっぺ@復職の人のプロフィール
ご覧いただきありがとうございます。こちらはくっぺ@復職の人のプロフィールページです。
簡単に自己紹介すると３０代男性、教員です。メンタルダウンを経験して３年間休職しました。その後復職し、「５年後も笑って働いている」を目標に生きています。よろしくお願いします。
◆プロフィール
大学卒業後、「学ぶ楽しさを伝えたい」と思い教員免許を取得。熱心に仕事に打ち込んでいましたが、５年目にうつの症状が出始めました。原因は「長時間労働」「仕事の重なり」「責任のある仕事への重圧」です。平日は毎日３時間残業し、土日も出勤。月の残業時間は６０時間を超えていました。
職場につくと涙が出るようになり、病院を受診。「うつ病」と診断され、病気と向き合う日々が始まりました。
病気休暇の６ヶ月は、自己嫌悪がひどく、泣いてばかりでした。仕事を途中で投げ出してしまった。同僚や生徒に迷惑をかけてしまった。後悔と自責の念を反芻し、自分を傷つける日々。
休職中は、うつから脱出するために様々なチャレンジをしました。リワークに通い、『スキーマ療法ワークブック』を使って認知行動療法やスキーマ療法について学びました。また、調子が悪い時期は入院治療も経験しています。
１年間休職し、１度復職にチャレンジしました。しかし、毎日ものすごい不安に襲われてしまい、わずか１ヶ月で学校に行けなくなりました。その後再休職となり、経済的に不安定な日々を過ごしました。
そこから１年と７ヶ月休職。リワークに通いながらもう一度自分を見つめ直しました。また家事の習慣化や趣味の開発にも取り組みました。復職してからも暮らしは続く。仕事以外の時間を充実させるのが狙いでした。
令和３年１月に２回目の復職に挑戦。最初こそ不安定でしたが、休職中に学んだことを生かして、なんとか１年乗り切りました。
◆好き
・スタバでの読書
・映画鑑賞
・水族館
・ONE PIECE
・呪術廻戦
・King Gnu
・Vaundy
・SASUKE
・東京03
◆目標は？
自分は「５年後も再発せず、笑って働いていること」を目標にしています。
なぜ５年なのかと言うと、厚生労働省のデータで「うつ病で休職した人が５年以内に再発、再休職する割合は４８％」という数字を見たからです。
２人に１人が５年以内に再発する…うつは恐ろしい病気だと怖くなりました…今でもめっちゃ怖いです。
でも、だからこそ、５年後も再発しないために本気で取り組んでみようと思いました。これが今の目標です。
◆何をしているの？
復職の人を名乗っていますが、専門的な知識があるわけではないです。
ただ、復職者として再発しないために学び、その中で得たことをTwitterや noteに書いています。
また、休職から復職に至るまでの物語があるので、それを伝えながら、ノウハウや経験談を共有しています。
基本的にあーでもない、こーでもないと試行錯誤しながら考えたことをまとめています。
◆発信内容
①復職ラジオ（Twitter）
Twitterのスペースを利用して、復職者をゲストスピーカーとしたラジオを主催しています。
これまで５回実施し、毎回２０名程度の方が聴いていただけるコンテンツとなりました。
②メンタルダウンをした方に向けたnote
休職・復職の体験談やこうやったらいいよ～というアドバイスなどを書いています。
マシュマロの質問の答えなども載せています。
③『スキーマ療法ワークブック』に関するnote
「スキーマ療法」は取り組んで非常によかったので、自分なりの感想をまとめています
◆その他
①読書感想文・映画感想文のnote
仕事のことで頭がいっぱいにならないように、よりよい人生を歩めるように、読書や映画で栄養を補給しています。その記録です。
②「書く習慣」に関するnote
いしかわゆきさんの『書く習慣』を読み、１ヶ月チャレンジに挑戦して書くことが好きになりました。
◆おわりに
Twitterにはメンタルダウンした人に「がんばらなくていいんだよ」と共感する内容があふれています。
一方で、復職を目指す人が具体的に何をしたらいいか、その体験談は不足しているように感じています。
自分としては、再起を目指す人を勇気づけられるようなアカウントになれたらいいなと思っています！
長くなりましたが、自己紹介はこんな感じです。最後まで読んでいただき、ありがとうございました☕️
Twitterはこちら
復職の助けになった３冊をまとめました。 pic.twitter.com/NL4RphlwD8
— くっぺ@復職の人 (@kuppe55) July 12, 2023