『タバコは吸って止めろ！！入門編』　　　禁煙作戦　その1　②

タバコを軽くして吸う方法としてあなたは
必ず方法１か方法２のどちらかの方法で
実践してください。

そして、
無理して1日に吸う本数をいきなり減らしたりせずに、
先ずは軽くしたタバコを吸うようにして違和感がなくなるくらいまで
慣れていってください。
この違和感とは『何か、吸った気がしないなぁ～』と思う感じの事です。

いきなり本数を減らしたり、止めたりするのはお勧めしません。
リバウンドの確率を上げてしまいます。
焦らずに今まで吸っている同じタバコを
ただ軽くして吸っていって慣れてみてください。

いきなり過剰な禁煙で本数を減らす訳では無いので、
それほど苦痛ではないはずです。
最初は軽くしたタバコは、なんだか吸った気がしないと思います。

なので最初は無理せずに今まで吸っていた普通のタバコと
軽くしたタバコを１本ずつ交互に吸う事をお勧めします。
（軽くする度合い・本数など最初はお好み実践してもかまいません。）

でも、
少なくても１箱４０本中半分の２０本は軽くする様にしてくださいネ！！

この方法これを最低でも１か月間は続けてくださいね。
個人差はあるでしょうが、
おおよそ１か月ほど継続すれば慣れてくるはずです。

1ヶ月この方法を実践してみてもまだ、
吸った気がしない！！
そんな貴方はまだ軽くしたタバコを吸って
満足する事に慣れていない様ですので、
焦らずに慣れるまでさらに１か月間は続けてみましょう！！

大丈夫です！！あせらないで！！あせりは禁物です！！