鬱病から普通の生活に戻るまで

2021年4月に鬱病と診断され今は普通の生活が徐々に出来始めているが寛解・完治にはなっていない。

私の体験を通して鬱病で悩んでる・苦しんでる人が少しでも前に進めるきっかけになれればと思い投稿します。

■４〜6月の状況

精神科に行く前から１週間くらい何もしないで休んでも疲れが取れない・無気力の状態が続く・趣味や娯楽が楽しめない日々が続き精神科に行って鬱病と診断された。

それから寝る・ご飯を食べるだけが精一杯で風呂や歯磨きをする気力が無く１週間以上その生活が続いた。

自己啓発系を見ると自分はなんてダメな人間なんだと落ち込む状態が続き周りがどんどん前に進んでる状況を見ると焦る自分もいた。

この期間はほぼ毎日ネガティブの状態が続いていました。

■７月〜現在

お金がない携帯料金滞納が続いて強制解約になってしまい返済をしないとと思い派遣社員に登録して働いた。

アルバイトの方が良いのかもしれないがお金に余裕がなかったので派遣社員で１５何前後、稼げれば実家暮らしでも支障はないと思い決断した。

派遣先の方は鬱病のことは話してあり体調が悪くても挨拶だけはしっかりしてほしいと言われたのでその方針に従うことにしました。

■普通の生活に戻れるまでにしたこと

少しずつ生活リズムを整える

無理にポジティブにならない

自分の気持ちに嘘をつかない

完璧主義を捨てる

小さな成功体験を積み重ねる

ありのままの自分を受け入れる

開き直って割り切る

焦らずマイペースで少しずつ進む

少しでも参考になれたら幸いです。