生理とボディメイクの両立

2022年10月3日 21:53

こんばんは！

パーソナルトレーナーのむねむらです。

今回の記事は生理とボディメイクの両立についてです✍️

生理とボディメイクを両立するための3つの条件

その１：絶対に無理しない

生理の時は体調が本調子ではなく、仕事も休んでしまう女性の方は多いと思います。

その状態で運動なんてとてもできる状況ではありません💦

生理のときは何もせず体調が優れるまで安静にお過ごしください😖

体調が万全になってから運動を再開することをオススメします。

その２：食欲が抑えられないなら罪悪感を感じずに思いっきり食べる

生理が起きると食欲も増進します。

せっかくここまで運動が継続できたのにたくさん食べて罪悪感を感じる方がいるかもしれませんが、ボディメイクは長期戦です。

今までの努力が水の泡になるかと思うかもしてませんが、『ここまで頑張ったからご褒美に食べたいものを食べよう！』と割り切って食べましょう👍

食べることのストレスを無くし食べることの楽しさを感じながらまた運動を再開しましょう！

その３：体調が万全のときに運動をする

生理で体調が優れないのに運動をすると精神的・体力的にものすごいストレスがかかります…

休むときは休む、運動するときに運動をするというメリハリをつけてやっていきましょう👍

生理に限らず風邪や事故・ケガのときも運動に支障が出ない状態で運動をした方がパフォーマンスも下がりません！

ここまで読んでいただきありがとうございました！

1人でも多くの読者様の力に慣れたのであれば嬉しい限りです😄

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次回の投稿も楽しみにしてください！