ZOE 102 Day 4
今日は Day 1 と同じ量のオートミールを食べてすぐに30分程度の運動をして血糖値の変化を観察する日です
運動には「30分早足で歩く」を選択しました
午前6時
目が覚めてスマホとかいじり出す
午前7時
起床
午前7時半ごろ
レモン＆ジンジャーのお茶を飲む
朝イチのレモン＆ジンジャーは体に染み渡る感じがして非常にいいです。これは続けてみよう（冷え性を治したい）
少し催して小さいのを出す💩
午前8時半ごろ
通常の土曜日は娘が音楽学校に通っており、私もそこで弦アンサンブルやオーケストラのアシスタントをしているので、それに行きます
車の運転40分くらい
午前9時半
ただし私は風邪のせいでまだ咳をしているので、アシスタントの仕事は辞退し、車の中でオートミールを食べてから街の中心部まで歩いて行って帰ってくることをしました
こういう日に限って天気はよろしくなく、加えてお決まりの方向音痴で色々迷ったので😂40分は歩いていたと思います
帰ってきたら腹が空きましたが、12時半まで何も食べてはいけません
午後12時半過ぎ
娘の音楽学校終了
午後1時半
気がついたら高速の出口を通り過ぎてしまって（記憶が飛んでいる😂）迷子になりながら帰宅。1時間近く運転した。だめだこりゃ😂
午後2時近く
やっと昼食
ロケットふたつかみくらい
昨日の残りのピザ2枚（オットが食べなかったので）
うずらの卵2個
よせばいいのに全粒粉パン1枚に🇮🇪産バター塗ったの（これが一番食べたかった😂）
梨1個
緑茶2杯がぶ飲み
午後2時半
ピアノ調律師の方が予約の通りにいらっしゃって、朝には覚えていたのにドタバタでド忘れして、危うくどちら様？とか言いそうでした😂
このタイミングで催し、音楽室から遠いトイレで出した💩今日2度目😎
うちの YAMAHA のピアノはとてもいい音がするそうです（私もYAMAHAのピアノが一般的に好きです）
午後6時15分
今日はオットが早めに夕食を済ませて花火（某国では 11月5日が Guy Fawke’s Day でこの日に近い週末に花火大会が恒例）を見に行きたいと言うので、私の腹の空き具合はいまひとつだったのだがこのタイミングで食べました
2日前の鮭とキノコとキャベツとパスタの残り物にチーズとパン粉を追加してかけてオーヴンで焼いたもの
ミニトマトと marrow のローストを温め直したもの
インゲン茹でたのを温め直したもの
今日は手抜きしました😂
食後の甘味に
みかんひとつ
紫のブドウ2粒
緑のブドウ2粒
ハロウィン仕様の紫の Fanta Zero （ZOE にダメだと言われているけど、冷蔵庫にあったので😂）
午後11時15分
コントラバスのフィンガリングがよくわからなくて苦戦しています。ひとつのポジションでひとつの弦で弾ける音が半音階の3つしかないので切ないです😂
でも咳がおさまり、風邪が治ってきました
明日も娘の音楽活動に付き添うので寝ます
炭水化物を摂ってもすぐに運動をすると血糖は運動のエネルギーに使われることがわかります
運動をすると血糖値が低くなり、それが次の食事まで持続することが今日も観察されました
今日のその他の食事の血糖値上昇は正常の範囲っぽいです