こんにちは！ 劇的に痩せる管理栄養士 森下久美子です。 自己紹介はこちらから 本日(8月4日)発売 『週刊女性』(主婦と生活社) 様 8月18・25日合併号にて 私のコメントが掲載されました😭 健やかに「人生100年時代」の おくすり食材で「長生きスープ」 5ページの特集です。 まさかの、こんなにもたて続けの週刊誌 露出です。 恐れ多いことでございます。 こちらが『週刊女性』(主婦と生活社) 様 7月14日号 長生き大豆レシピ 6ページの特集 今回
こんにちは！管理栄養士の森下久美子です。 ネットサーフしていて発見した記事 我が母校 我が学科、 東京農業大学 応用生物科学部 栄養科学科 教授らの論文が上がっている！ 私の意見や、他の方の意見は最後に書きました。 では、論文のご紹介しますね。 米食文化は小麦食文化に比べ「新型コロナ」感染率が低い？ こちらは、相関関係なので、 因果関係がどうなのかまでは踏まえていない ざっくり統計データですが、 お米の専門家達による、 お米愛の伝わる、農大の先生らしい論
こんにちは。 劇的に痩せる 管理栄養士の森下久美子です。 7月16日は「なな（7）い（1）ろ（6）」（七色）と読む語呂合わせと、 梅雨明けのこの時期に空に大きな虹が出ることが多いことから。 人と人、人と自然、世代と世代が七色の虹のように結びつく日だそうです。 今日は 🌈レインボーダイエット🌈 についてお話します。 大谷翔平さんの寮母さんのドキュメンタリー番組を見ていたのですが、 「彩りよく、ワンプレートにたくさんの食材を乗せることで、栄養バランスが整う。」
こんにちは 劇的に痩せる管理栄養士 森下久美子です。 今日は納豆の日‼️ 日本のスーパーフード納豆💕 食べ続ければ、美容に健康に、良いことだらけ！ つねに冷蔵庫に納豆を✨❤️ 今日はドーナツのご紹介。 ただのドーナツじゃないよ。 納豆ドーナツ🍩 なっとうドーナツについて 納豆工房 せんだい屋 ネバネバ感はなく、 匂いもほとんど、納豆がいない！ 奥のほうに、ふんわりと納豆の香り。 ベイクドなので油っぽくなく、 軽い食感です。 ※ダイエットとは関係は
こんにちは 劇的に痩せる管理栄養士 森下久美子です。 このご時世に限らず、もともと家飲みは好きでして、 息抜きのビールは最高な季節ですね。 しかし、注意は必要ですよ。 アルコールの代謝にビタミン、ミネラルが大量に使われ、痩せにくくなる！ 食べたものには、必ず代謝にビタミン、ミネラルが肝臓で使われます。 アルコールを摂取すると、ビタミンB群、マグネシウム、鉄、亜鉛などが不足します。 これらのビタミン、ミネラルはダイエットに必要不可欠な栄養素となります。 そこで
こんにちは 劇的に痩せる管理栄養士 森下久美子です。 旦那がかなり本気モードで買って来てくれというのですよ。 「機動戦士ガンダム」の40周年 『百式とうふ』 売ってなくて、 かなり探しまくりました。 あったーーー‼️ んで、ついにゲットな。 ガンダムに登場するモビルスーツ「百式」の頭部を模したとうふに、 添付の金粉入りのカレーソースを塗る仕様 世界初！衝撃の“塗るとうふ” 塗って楽しむ×食べておいしい カレー風味金粉ソース塗り塗り。 随分楽しそ
こんにちは 劇的に痩せる管理栄養士 森下久美子です。 今日は七夕なので、メルヘンチックなお願いごとをするのも良し。 そこで、本気モードのお願いごとをしよう。 「○○さん（←お客様）が お薬を飲まなくてすむようになりますように」 そしたら、血糖値が下がったってご連絡‼️ HbA1c 8.4👉6.7 あながちインチキではない。 願えば必ずそうなるのです。 良くなっていくと信じながら取り組んでみること。 悩んでしんどい時もあったかもしれません。 でも、必ず良
こんにちは！ 劇的に痩せる管理栄養士 森下久美子です。 【美腸】とか【腸活】についての お問い合わせは多く、 最新の情報が必要なため、 腸内細菌と食事の関連を調査した論文 を読みまくっております。 善玉菌を増やす食品の研究論文は たくさん出てくるのですが、 悪玉菌を増やす食品の研究論文は、 なかなか出てこない。 なぜでしょう 企業バイアス❓そういうこと💦 大人の事情ってありますよね💦 ※個別指導のお客様は、私が1500人の経験則でしっかりサポー
こんにちは。 劇的に痩せる管理栄養士 森下久美子です。 以前、梅雨の時期によくある不調 『湿邪』について投稿しました。 体に余計な湿が溜まりやすい時期は きゅうりやスイカなどを 夏の野菜の真価が発揮される時期なのです。 きゅうりやスイカ、ゴーヤなどのウリ科の野菜は『利水』と言って 体の余計な水をはかせる手伝いをしてくれます。 また『清熱』と言って 暑さより体に熱がこもった時は 熱を冷ます働きもあるので、 暑いところで仕事をしている方にもおすすめです。
こんにちは。 劇的に痩せる 管理栄養士の森下久美子です。 学校に通い始めて1ヶ月が過ぎました。 毎日8コマの授業を受けております🤓 大人の勉強楽しいね♫ 早起き生活にシフトし、 同じクラスの方達も、午後は睡魔に襲われると言います。 あー(⌒-⌒; ) 学生時代思い出しますね。 そこでおススメは「お昼寝」 身体は、就寝時刻からおよそ15時間後に眠気が最も強くなる機能があります。 半概日性リズム（サーカセミディアンリズム）と言います。 このタイミングに計画的に
こんにちは。 劇的に痩せる管理栄養士の森下久美子です。 40代後半男性。 高血圧、脂肪肝で引っかかったお客様。 睡眠時無呼吸の症状も出ているので、 将来が不安になってきたと、 友人からの紹介で、ダイエットサポートさせていただきました。 2ヶ月で マイナス 11kg 運動指導も合わせて見ていますので、 筋肉量キープして、気になるぽっこりお腹に効いています。 人生に近道なし。 でも、最短ルートはあるのです。 必ず私が、今飲んでる薬も全部飲まなくてすむよう
こんにちは。 管理栄養士の森下久美子です。 本日(6月30日)発売 『週刊女性』(主婦と生活社) 様 7月14日号にて 私のコメントが掲載されました😭 初めての週刊誌 露出です😭 大豆製品の効能について、 6ページ特集記事です。 今回の記事にお声をかけて頂き 本当にありがとうございます。 これからもお役に立てる情報の提供につとめます。 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 森下へのお仕事ご依頼はDMにお問い合わせ
こんにちは。 劇的に痩せる 管理栄養士の森下久美子です。 6月28日はにわとりの日ですって。 1978年6月に「日本養鶏協会」によって、 にわとりの日（28「にわ」）が記念日として制定されました。 焼き鳥屋さんのテイクアウトも充実していますよね！ 【ダイエット中の焼き鳥の食べ方】 ● 焼き鳥のオススメの部位としましては、 レバー、砂肝、軟骨、ねぎま 、ささみ、、、 といったものです 砂肝や軟骨といった噛みごたえのあるものは、 よく噛む事により満腹中枢を刺
こんにちは！ 劇的に痩せる管理栄養士 森下久美子です。 食べ過ぎたからといって 翌日に焦って断食する。ガーン それ、代謝が下がっちゃうよーーー しっかりバランス良く食べましょう。 追い込んじゃダメダメ 自分と上手に付き合い、 「今日はこんなことができたから、ちょうど良い♪」 と、自分を追い込むより、 自分を許すこと。 それが、 痩せていくための着実な方法です。 ※イラストはイメージです。 滝行は素晴らしい修行です。ダイエットは無関係です。 ୨୧┈┈┈
こんにちは！ 劇的に痩せる管理栄養士 森下久美子です。 両親には、ここ5〜6年くらい、 お祝いごとの全てに、お寿司を贈っております。 父の日（父の月）は、父の好きなシャコのお寿司を。 馴染み深いお寿司屋さんなので、両親の好みも把握してくださり、 美味しそうー❤️ 食べられない私には拷問か 笑笑 老夫婦の二人暮らしですので、 懇意にしている方が、顔出してくれるだけでも、安心します。 デリバリーメイン？でやってるとのことですので、愛知県在住の方はぜひともに。
こんにちは。 劇的に痩せる管理栄養士 森下久美子です。 なんとなくの不調ありますよね！ それって腸内環境のバランス崩れていませんか？ 腸は栄養や水分を吸収するという役目にとどまらず 実は自律神経や免疫細胞が集まり、 体の機能をコントロールしています。 その鍵となるのは腸内環境を良好に保つ、 「善玉菌」の存在。 ただし、「善玉菌」は加齢とともに減少傾向に「悪玉菌」が増えてきます。 メタボ、アレルギー症状、うつ病、がん などの様々な病気や不調を引き起こす引き
