スクワット‼️なんでつま先より前に膝を出したらいけないの⁉️

おはようございます😊港区で訪問整体をしている窪寺です。



酸化・糖化・炎症のことをお伝えしてきましたが、リンゴの酸化を防ぐのに切ったリンゴは塩水に浸すのに、ヒトは減塩って言われちゃう不思議ってお伝えしましたが、本日もスクワットで膝を痛めないためにつま先より前に膝を出したらいけないって不思議をお伝えしたいと思います。



ジャンプしようとした時にしゃがんでからジャンプしますが、その時の膝はつま先より前に出てます。





つま先より前に膝を出さないようにすると、ジャンプがほぼできません。




スクワットって、重力に逆らって縦の動きをする運動。


スキーのジャンプの助走で、みんなすごくしゃがんでますよね。あの時につま先より前に膝が出ないとジャンプの時にカラダが後ろ重心になってジャンプできなくなっちゃう…💦




つま先より前に膝を出さないようにするとお尻を後ろに引いて、後ろに倒れないように上半身を前に倒して横の動きをしちゃうから、無駄な動きになっちゃうし、目的のお尻とももの筋肉を鍛えるんじゃなくて、背中の筋肉に負担が掛っちゃう💦



施術していて、めっちゃスクワットしてる方なのにお尻がペタペタの人、背中がバリバリに張ってる人って結構いらっしゃいます。



重心位置とバランス、力の方向などを考慮して、効率よく筋トレしましょう。


何か質問などがありましたらお気軽にコメントしてくださいね。



本日もブログをご覧いただきありがとうございました😊