フロントスクワットが出来ない人におすすめのストレッチ2選
こんにちは。
埼玉県草加市・ 東京都の北千住・曙橋の野球動作改善専門トレーナー北村智哉（@trainer_tomoya)です。
前回ご紹介したフロントスクワットは、行ってみましたか？
まだの方は、こちらのnoteをご覧ください。
腕が前に挙がらない
フロントスクワットを行う際に上手く腕が前に挙がらないという方がいらっしゃいます。
そんな時にやってほしいストレッチがあります。
前回お伝えしたフロントスクワットは、肩の可動域がポイントになります。
これが最初から出来なくて諦めてしまう方もいらっしゃいます。
そのような方にも、このストレッチをやってもらうようにしてもらっています。
①背中のストレッチ
②肩のエクササイズ
この2つを行うことで、肩の前側に乗せやすくなっていきます。
背中のストレッチ
背中のストレッチは、以下のやり方です。
肩のストレッチ
続いて、肩のストレッチです。
日頃のウォーミングアップにもおすすめですので、ぜひ取り入れてみてください。
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野球の動作改善専門トレーナー北村智哉