良い流れの作り方
シンプルに
①朝と夕方にたくさん歩け(昼はゆっくりする)
②一人暮らしなら晩御飯は納豆キムチとスープ系(お汁粉をおススメ)
③スクワットと有酸素運動をそれぞれ週に最低1回ずつする。
特に今日は簡単に①について述べる。
家に孤独に引きこもることは精神的に良くない。
それがうつの原因だ。
というか
うつ=引きこもり
というイメージはないでしょうか?
逆に、すたすたとたくさん歩き回る人って、うつっぽいイメージなくないですよね笑
大概世の中はパターンや、ことわざ通りに物事が運んでいる。
引きこもる→目からの無料の快楽に溺れる→呼吸が浅くなる→自律神経が乱れる(交感神経過多)→腸の機能が低下する→免疫力が低下する→体調不良→何もやる氣が起こらない→何もすることないからまた無料の快楽に溺れる→呼吸が浅くなる……
ようするに現代の世の中ではうつ病の原因はゲームやYOUTUBEやSNSだ。
そこから断ち切るためには、体を動かすしかない。
特に足を。
外に出て歩け。
そうすると本当に人生変わるから。
というかそうしないと人生は変わらないよ。