中臀筋のセルフケア・O脚改善
①腰の横に手を当てた時に触れる骨の下の筋肉を親指で押す
②カエルのように脚を動かして脱力
③腸骨稜の下に圧を加えながら脚の角度を変えて気持ちいい角度を探す
※梨状筋なども触ると効果的
④30~60秒キープしてから違う角度でも何度か行う
うつ伏せがやりやすいですが、仰向けでも、立ちながら脚を台に乗せても行えます。
股関節痛の方や、腰痛の方にも効果的。
脚が挙げやすくなり、可動域も改善します。
変化が出た方は、筋肉の硬さ、神経の圧迫を解消する事で痛みや可動域制限が改善されていきます。
実際の施術では、より深い筋層、他の原因となる箇所にアプローチする事で根本改善へ導きます。
お気軽にご相談ください。
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筋肉整体サロンつきひ西荻窪
ks-tsukihi.com
西荻窪駅南口より徒歩3分
営業時間
10:00-20:00 （不定休）
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