筋肉整体サロンつきひ西荻窪

JR中央線「西荻窪駅」より徒歩3分の整体サロンです。 日常生活でより健康に過ごせるよう…

筋肉整体サロンつきひ西荻窪

JR中央線「西荻窪駅」より徒歩3分の整体サロンです。 日常生活でより健康に過ごせるよう情報発信していきます。 長期間改善できなかった腰痛、股関節痛、膝痛などあらゆる痛みや不調からリラクゼーションでのご利用も大歓迎です。 http://www.ks-tsukihi.com

最近の記事

浮き指の改善体操

浮き指の改善体操 足趾トレーニング ①母趾で地面を5秒押す ※他の指はパーに開く ②母趾は地面を押したまま小趾を地面に10回付ける ③母趾を上に挙げたまま小趾から順に地面を押す ④足趾のみを使って歩行 指をうまく使える事で重心も変わり、姿勢も改善します。 初めのうちは変に力んだり、指が攣る事もあります。 できる範囲で練習すると神経が通っていき思うように動かすことができます。 高性能シューズに頼って退化してしまった足趾の再活性化をする事で、怪我予防、痛み改善、パフォーマンス

    • 大腰筋のセルフケア・腰痛改善

      https://www.instagram.com/reel/CppCLoADMhC/?utm_source=ig_web_copy_link 大腰筋のセルフケア 腰痛改善 ①仰向けで膝を立てて腹部の硬さを確認 ②硬い方の腹側の脚を組んで外側に倒す ※膝を倒した際に姿勢が辛ければクッションなどを敷く ※お尻を外に移動して身体を丸めるようにすると脱力しやすい ③脱力できたら腹部を触り硬い箇所をほぐすように ④30~60秒キープしてから反対側の脚を伸ばしていく ⑤再度違う角度

      • 腸脛靭帯炎に

        ハム・外側広筋のセルフケア 腸脛靭帯炎に ①仰向けで寝てベッドやソファから脚を下ろす ※少し下ろして外側に向けると外側広筋が緩む ②膝の屈曲を強めてみる ※外側広筋に加えハムも緩みます ③30~60秒ごとに角度を変えて何箇所か行う 脚が伸ばしやすくなったり、膝裏、外側痛み、 ランナーの方は腸脛靭帯炎に効果的。 変化が出た方は、筋肉の硬さ、神経の圧迫を解消する事で痛みや可動域制限が改善されていきます。 実際の施術では、より深い筋層、他の原因となる箇所にアプローチする事で根

          花粉症は◯◯で治る。

          寒さも落ち着き外に出て花見やスポーツなど楽しむには良い季節になりました。 「花粉症ですか?」 この時期になると数十回はこの質問をお互いにして、9割くらいは花粉症の方が増えてきています。 一度発症したら治らない、マスク、薬も効果は薄く、注射などで治療されている方もいます。 私も20年近く、小学低学年の頃から花粉症で、その時期になると涙が止まらず、鼻水、くしゃみと発症し、年々辛くなっているようにも感じていました。 趣味のサッカーをやる際もくしゃみをしながら、我慢できずマスクをし

          腹部の硬さを取る体操

          脱力できるようになり自然と力も入れやすくなります。 猫背にならずにお腹が安定してる感覚があるかと思います。 ①両手を肋骨の中心部に当てて身体を丸めながら奥に差し込んでいく ②グリグリ押して多少の痛みを感じる ③圧を加えたまま身体を捻りながら起き上がる ④手のひら分くらい外側にずらして同じように行う ⑤再度外側にずらして行う ⑥下の腹部も硬さがあれば行う 腹部の硬さを取る体操 腹圧が使えないランナー🏃‍♂️ 変化が出た方は、筋肉の硬さ、神経の圧迫を解消する事で痛みや可動域

          ランナー割

          お世話になってる美容師×トレイルランナーの@hdk_broccoliさんに便乗して始めました。 . . . . "MRD CHALLENGE" Monthly Running Distance Challenge 月間走行距離チャレンジ ランニングした分、お会計から割引! 通称、”ランナー割” ランニングされてる方はどなたでもご利用可能です。 🏃‍♂️ ランニングすることで、 体が絞れるだけではなく、 免疫力もつき、 セロトニンという幸せホルモンが分泌されてストレス解消、

          肩こり改善

          肩こり改善 ①仰向けで肩のコリを確認 ②腕を挙げて楽な位置で脱力 ③硬い筋肉に程よい圧を加える ④30~60秒後に元の姿勢に戻す ⑤再度違う角度で行ったり反対側も行う ⑥最後は両手をバンザイして60秒キープして終了 肩と腕が軽くなってると思います💪 慢性的な肩こりも継続すると柔らかくなっていきます。 寝る時は枕の上にスペースを設けて、バンザイして寝る事でも楽になっていきます👍 変化が出た方は、筋肉の硬さ、神経の圧迫を解消する事で痛みや可動域制限が改善されていきます。 実

          中臀筋のセルフケア・O脚改善

          ①腰の横に手を当てた時に触れる骨の下の筋肉を親指で押す ②カエルのように脚を動かして脱力 ③腸骨稜の下に圧を加えながら脚の角度を変えて気持ちいい角度を探す ※梨状筋なども触ると効果的 ④30~60秒キープしてから違う角度でも何度か行う うつ伏せがやりやすいですが、仰向けでも、立ちながら脚を台に乗せても行えます。 股関節痛の方や、腰痛の方にも効果的。 脚が挙げやすくなり、可動域も改善します。 変化が出た方は、筋肉の硬さ、神経の圧迫を解消する事で痛みや可動域制限が改善されてい

          中臀筋のセルフケア・O脚改善

          起立筋のセルフケア・腰に痛みがある方

          ①横向きで上の脚を後ろに移動 脱力しやすいようにクッションを置く ②楽な姿勢で30~60秒キープ 無理に身体を反らさない ③起立筋を軽くほぐすように触る 強く押しすぎない ③何度か違う角度で行い、反対側も行う 変化が出た方は、骨ではなく筋肉、血流不足による酸欠が痛みの原因の可能性があります。 実際の施術では、より深い筋層へアプローチし根本改善へ導きます。 お気軽にご相談ください。 ―――――――――――――――――――――――― 筋肉整体サロンつきひ西荻窪 ks-tsuk

          起立筋のセルフケア・腰に痛みがある方

          腰痛に効果的な体操

          楽な運動で腰が楽になっていきます 腰痛持ちの方 ①両膝を立ててゆっくり5秒くらいかけて左右に倒す ②楽に倒せる方に倒して30~60秒キープ ③再度左右にゆっくり倒してみる ④まだ同じ方が楽であれば再度楽な方に倒してキープ ⑤反対側が楽に感じたら一度反対側を行って終了 変化が出た方は、筋肉の硬さ、神経の圧迫を解消する事で痛みや可動域制限が改善されていきます。 実際の施術では、より深い筋層、他の原因となる箇所にアプローチする事で根本改善へ導きます。 お気軽にご相談ください。

          膝の痛みに1日数分の体操

          変化が出た方は、骨ではなく筋肉、血流不足による酸欠が痛みの原因の可能性があります。 実際の施術では、より深い筋層へアプローチし根本改善へ導きます。 お気軽にご相談ください! ―――――――――――――――――――――――― 筋肉整体サロンつきひ西荻窪 西荻窪駅南口より徒歩3分 営業時間  10:00-20:00 (不定休) ☎︎090-3441-6833 ――――――――――――――――――――――――

          膝の痛みに1日数分の体操

          肩こりに効果的な体操

          肩こりだけでなく、運動不足解消にもおすすめ。 もちろんパフォーマンスアップします! 脚が痛くて運動は。という方はこの運動から。 ―――――――――――――――――――――――― 筋肉整体サロンつきひ西荻窪 西荻窪駅南口より徒歩3分 営業時間  10:00-13:00 (土日祝) 10:00-19:00 (月〜金) (不定休) ☎︎090-3441-6833 ――――――――――――――――――――――――

          年齢関係なく

          ドクターの診断を盲信せず、その手術、注射は本当に必要ですか? ―――――――――――――――――――――――― 筋肉整体サロンつきひ西荻窪 西荻窪駅南口より徒歩3分 営業時間 10:00-13:00 (土日祝) 10:00-19:00 (月〜金) (不定休) ☎︎090-3441-6833 ――――――――――――――――――――――――

          パフォーマンスアップ

          怪我の予防、痛みの改善だけでなく パフォーマンスアップにも繋がります。 ―――――――――――――――――――――――― 筋肉整体サロンつきひ西荻窪 西荻窪駅南口より徒歩3分 営業時間  10:00-13:00 (土日祝) 10:00-19:00 (月〜金) (不定休) ☎︎090-3441-6833 ――――――――――――――――――――――――

          体温の法則

          熱があるのは悪いことじゃないし、 熱を出せる身体でいることが大事。 まだ真面目に体温測ってるけど、 37度あっても問題ないし、 38度あったら飯食べないし映画も観に行かないよね。 ―――――――――――――――――――――――― 筋肉整体サロンつきひ西荻窪 西荻窪駅南口より徒歩3分 営業時間  10:00-13:00 (土日祝) 10:00-19:00 (月〜金) (不定休) ☎︎090-3441-6833 ――――――――――――――――――――――――