お尻や胸が垂れてしまう

どんなトレーニングをすれば良いのか

お尻や胸が垂れてしまう。
女性にとっては気になるポイントかと思います。

・年齢のせい
・トレーニング不足
・体型的に仕方ない

と諦めずに整体で改善可能です。

■トレーニング
美尻スクワット、胸をあげるストレッチ
など色々ありますが、
・試しても効果を感じられない
・辛いので長続きしない
事もあるかと思います。
今、改善したい箇所の筋肉を触ってみて、
コリコリした硬さがある、もしくはブヨブヨと弾力のない筋肉をしている場合はトレーニングが有効ではなく、先に整体を受けて筋肉の状態を改善していく方が先決かもしれません。

この状態の筋肉は血流が滞っていることが多く、トレーニングをしても上手く使えないため、そこに筋力がつく事が難しく、他の箇所を使って運動している可能性があります。
「筋トレしていないのに太ももが太くなってしまう」
「細くなりたいのに肩周りががっちりしてしまう」方はこれに当てはまります。

まずは整体で使えていない筋肉を使えるようにする事。
そこから意識的に使えるようになった筋肉を使ってあげる。
今までのようにトレーニングしてないのに太くなってしまう筋肉の負担も分散されて、自然とそちらも細くなっていくと思います。

使えるようになった筋肉には自然と血流が促進され、張りがあり、弾力のある筋肉が戻ってきます。

■姿勢の改善
お尻や胸の筋肉が原因であれば、そこのみ施術すれば改善していきますが、多くの場合はそれ以外に原因があることがほとんどです。
例えば猫背になってしまい、胸が垂れやすい方は、腹部の筋肉や首の状態を調整していくことで自然と良い姿勢が保たれるようになり、胸の筋肉を使えるようになるため、胸が垂れてしまうのも予防できます。

骨盤が前に出てしまった状態でいる方は、お尻ではなく太ももの前側で体重を支えていることが多いので、前側に筋肉がついてしまい太くなってしまいます。
これも腹部や足指の状態を調整してあげると、自然と良い姿勢になり、お尻をしっかり使うようになるので、お尻がキュッと引き締まった状態に近づいていきます。

実際の現場では整体で筋肉を調整することから始まります。
普段の姿勢、癖、ミスユースによる身体の間違った違いを調整していきます。
現状を知る、調整する、正しい使い方の習得、トレーニング、改善した血流に良い栄養を流してあげる事で改善までもっていきます。

杉並区・西荻窪・吉祥寺周辺でお尻や胸が垂れてしまうお悩みの方はぜひご相談ください。
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