「二人目産んでからは身体が戻らなかった」30代前半／三児のママさん【Before→After】
『やっぱりお洒落がしたい』
そんな気持ちを胸に、産後4ヶ月目（育休中）からスタートされたNさんのビフォーアフターとインタビューです。
現在も継続中◎（2024年12月現在：9ヶ月目）
▶︎目的
「健康」と「ダイエット」
昔の方が体調が良かった
（今より7〜8kg軽かった頃）痩せて好きな服着てお洒落がしたい
ウエストやお尻周りを引き締めたい
▶︎受講メニュー
「オンラインパーソナルトレーニング」を週１回（月4〜5回のペース）
「食事記録アプリ連携サポート」を3ヶ月（4～6月）
可愛すぎて「もう今日はトレーニングやめよ！」ってなる笑
「二人目産んでからは身体が戻らなかった」
一人目を出産したあとは、骨盤矯正にも通ったり、主人と一緒に散歩したりする余裕もあって、ある程度身体が妊娠前と同じ状態に戻っていました。
ただ二人目を産んでからは、骨盤矯正にも通ったんですけど、身体がほとんど戻らなかったんです。
そのまま4年ほどは増減なく停滞してました。
そろそろ何か始めなきゃ〜と思っていたところで、たまたま知り合いからここのパーソナルトレーニングの話を聞きました。
ただパーソナルトレーニングっていうと、テレビCMでやってるような何ヶ月で何十万円みたいな高額なイメージがありました。
正直ちょっと敷居が高かったです。
でも過去に自分でダイエットしてきたけど、一人じゃ中々続かなかったし、両親も太っていて遺伝なのかな？という不安もありました。
やっぱり一回ちゃんとみてもらいたいと思い、まずはカウンセリングと体験レッスンを受けてみました。
実際にトレーナーさんと話してみて（オンラインで）、ここなら私でも続けれるかも？と直感的に思ったのと、お金を払うことで自分にプレッシャーをかけつつできるので笑、入会することを決断しました。
ただ実際にパーソナルトレーニングを始めようとしたタイミングで三人目を授かったことがわかり、一旦パーソナルトレニングはお休みになりました。
三人目を出産後に改めてトレーナーさんに相談し、産後3ヶ月は安静にして、4ヶ月目からパーソナルトレーニングを始めることになりました。
▶︎ダイエット歴
☑️置き換えダイエット
夜ご飯をプロテインに置き換え、1週間ぐらいで辞めました笑
20歳の時はもう少し続けて5kgぐらい痩せました。ただ辞めたらすぐ戻りました💦
☑️ホットヨガ（週2）
楽しかったし痩せたけど、妊娠したタイミングで辞めました。
今は子供が小さくて、通うために預けたり調整するのが大変なので考えていないです。
☑️YouTubeでヨガ
続かなかった笑
☑️その他
朝食に納豆入りの卵焼きとトマトジュースなど、ちょこちょこは試しましたが単純に飽きました笑
「なりたい自分に近づけている気がします！」
▶︎体調面の変化💪
✅体力（筋力）がついた気がする
歩くのが速くなった
汗をかくようになった
✅疲れにくくなった
家事とか大変だけど、以前みたいにヘロヘロになるのがなくなった
✅寝つきが良くなった
パーソナルの日は特に笑
✅体感的にも姿勢が良くなった
✅肩が凝りにくくなって、痛めてた首の調子も良くなった
✅産後の内臓が下がってる感じも気にならなくなった
「色んなところで自分に自信がついてきた！」
トレーニングと食生活を見直しはじめてから、徐々に身体が変わってきました。
特に自分で動こうという意欲が増えたと思います。
体力がついてきたからかな。
子供と公園で遊ぼうとする時も「はい、遊んでおいで〜」じゃなくて、「一緒に鬼ごっこするか！」みたいな笑
あと旅行でホテルの近くに美味しそうなパン屋さんがあったんです。
マップ上では近く見えたんですが、いざ行くとなるとちょっと遠そうでした。
車で行きたいけど家の大きい車は運転できへんし〜と思ったんですが、「うん、歩いて行こう！」と。
結果的にちょっと山の上で遠いし暑かったけど笑、歩いて行きました！
もちろん美味しかったです😋
以前の私なら気になってても「歩いて行くぐらいならめんどくさいし…もういっか」って、多分なってたと思います。
それが「歩いてでも行きたい！」と思って、実際に動けたんです。
また夏には少し成果が出始めていたので、好きな服を買ったりもしました。
まだ目標に向かっている途中なんですけどね笑
やっぱり自分の着たい服を着れるのは嬉しいです。
まだ始めて半年も経っていませんが、色んなところで自分に自信がついてきたんだと思います。
▶︎“食事記録アプリ連携サポート”を受けてみて
「自分の楽しみ『美味しいものを食べること』はできるって思えると、気持ちがすごく楽になったんです」
パーソナルを始める上で、一番不安だったのが食事管理を継続できるかな？ということでした。
本当に自分の間食欲求を抑えられるのか？笑
実際にやってみて、最初はカロミル（食事記録のアプリ）も楽しかったです。
自分ってこんな食べてんねんやって知れたり、この食べ物は恐ろしくて食べれないって思ったり笑
逆にこれやったら普通に食べれるやんって、色々な発見があって面白かったです。
ただそれでも、2カ月目くらいで途中しんどくなったりもしました。
うまく言えないけど、食べる楽しみと、自分の気持ちと合わせるのが難しかったです。
でも、このサポート内容が食事「制限」ではなく、「改善」だったのが良かったんだと思います。
特に間食のお菓子を我慢ではなく何に変えるか？っていう話が、私にとっては助かりました。
「これを辞めてください」じゃなくて、「こういうものに変えてみませんか」みたいな。
自分の楽しみ「美味しいものを食べること」はできるって思えると、気持ちがすごく楽になったんです。
ちなみに私の間食のお助けアイテムの一つである「干し芋」を親にも勧めました。
そしたら干し芋ばっかり食べてます笑
▶︎一人で続ける自信がないタイプの人におすすめ
私はもしこのサポートに入ってなかったら（食事記録アプリ連携サポート）、食事記録自体をやらなくなってたと思います笑
そんな私でも続けられたのは、やっぱり見てもらってるから（アプリがトレーナーと連携されている）
それにいつ見てもらってるかもわからんし笑
あとお金も払ってるし笑
だから続けられたんだと思います。
そういう意味では、このサポートに入ってなかったらここまでの結果は出せなかったと思います。
だから私みたいな、一人で続ける自信がないタイプの人におすすめだと思います。
ちなみに私は褒められる方が嬉しいタイプ（厳しくされると更に現実逃避しちゃう笑）なので、程良いペースでやらせてもらえたのも良かったのかもしれません。
▶︎K's Home Gymに通って良かったこと
「一番大きかったのはオンラインでできたこと！今の私にとってはこれが一番ありがたかったかもです！」
✅一番大きかったのはオンラインでできたこと！
今の私にとってはこれが一番ありがたかったかもです。
子供小さくても、家でもいつでもできるし。
子供が風邪引いたりしても、予定を変更しなくていいし。
移動先（例えば実家）でも、ネットとスペースがあればできるし。
移動時間がないからギリギリまで用事もできたし。
家の近くにパーソナルジムがあるけど、子供を実家に預けてとか予定を組むのが大変やし。
他にもあるかもですが、オンラインでなければそもそもパーソナルトレーニングを始められてなかったと思います💦
なので、私はまだトレーナーさんに直接お会いしたことは一度もありません笑
✅ペースを合わせてくれること
手首が痛いとか、産後で体力落ちてるからトレーニングについていけるかとか、そういう不安もありましたが、私自身に強度やペースを合わせてくれたので、問題なく取り組めたのが良かったです。
✅食生活を見直せたこと
はじめの頃は週1回だけのパーソナルで大丈夫なのかな？それで成果が出るのかな？という不安がありました。
でもその分食生活を見直すことに力を入れていくことで、週1回のトレーニングでもちゃんと成果が出ました。
大変な部分もあったけど、食生活を見直すことができたのは良かったです。
✅週1回がちょうど良かったこと
食事記録アプリ連携サポートが終わった後も、週1回だけじゃリバウンドするんじゃないか？って不安でした。
でも今は実際に体力も筋力もついたし、週1回でもできるんやっていう感覚です。
それにもし週2回だと単純にキツくなるし、宅トレはしなくなるかも笑
そういう意味でも、私にとって今は週1回でちょうどいい感じです。
▶︎私と同じようなタイプの人におすすめ
まずはやっぱり同じような友達とかですかね笑
あとはオンラインでできるので、子供がいる世帯とかには本当に助かると思います。
またパーソナルとかジム自体に行ったことがない人でも、通いやすいジムかなって思います。
実際に体力がついてくると楽しくなってくるので😃