天時信哉の徒然ノート【心のリセット】
こんにちは､フォーチュンカウンセラーの天時信哉です｡
再起動するだけで､パソコントラブルが解消されることがある様に､人の悩みや迷いも､心をリセットするだけで解決できることがあると思いませんか？
気持ち一つで心をリフレッシュさせて新たな視点が持てるよう､今回､下記に述べる七つの方法が参考になれば､幸いです｡
①深呼吸
✳︎心が疲れている時やストレスを感じたら､まず深呼吸を行いましょう｡ゆっくりと鼻から息を吸い､口からゆっくりと吐きだすことで､心を落ち着かせることができ､短時間で心のリセットが可能になります。
②心のデジタルデトックス
✳︎スマホやパソコンから一時的に離れることで､頭をリセットできます｡特にSNSやニュースから距離を置くことで､情報過多から解放されます｡
③短い瞑想
✳︎数分間の瞑想は､心をクリアにし､頭の中を整理するのに役立ちます｡静かな場所で目を閉じ､自分の呼吸に意識を集中させるだけでも効果的です｡
④リフレーミング
✳︎否定的な思考や感情を､別の視点から捉え直す練習をします｡例えば､失敗を｢学びの機会｣として再解釈することで､心の再起動が促進されます｡
⑤短い散歩や運動
✳︎自然の中で短い散歩をしたり､軽い運動を行うことで､心と体がリフレッシュされます｡体を動かすことで､停滞したエネルギーを解放できます。
⑥感謝の実践
✳︎感謝の気持ちを意識的に持つことで､心をポジティブなものに切り替えることができます｡例えば､毎日､感謝することを３つ書き出すことなどです｡
⓻寝る前のリセット
✳︎毎晩､寝る前にその日の出来事を振り返り､不要な感情や思考を手放す時間を持つことも、心のリセットに役立ちます｡
心をリセットして､より心をクリアにして本来の自分で生きるあなたに､きっと良い運気は呼び寄せられていくことでしょう｡
作家のブライアント・マッギルの言葉です｡
『冷静な心は､困難に立ち向かう究極の武器です｡常にリラックスしてください』
〜最後まで読んでくださり､ありがとうございます〜