天時信哉の徒然ノート【変化は転機】
こんにちは､フォーチュンカウンセラーの天時信哉です｡
思わぬ結果となったり予測のできない変化の時代に､柔軟な発想を心がけ､その変化を新しい自己発見に繋げるチャンスと捉えて前向きな姿勢を保っていく対処法についてのご紹介が､今回の記事です｡
①変化をチャンスと捉える心構え
◉思考法 変化は不安や抵抗を伴うことが多いですが､成長や新たな可能性を見つける機会でもあります｡｢変化は新しい自己を知るためのステップだ｣と考え､好奇心を持って向き合うように心がけましょう｡
◉具体的訓練法
・変化が起こった時に｢この経験から得られるものは何だろう？｣と自問する癖をつける
・変化の新しい考え方を試す｢挑戦リスト｣を作成し､日々少しずつ実行する
②「今」に集中する
◉思考法 過去への後悔や未来への不安を抱くと、変化に対する柔軟さが失われます｡｢今この瞬間｣を感じ､目の前の課題に集中することによって変化に順応しやすくなります｡
◉具体的訓練法
・瞑想やマインドフルネスの時間を1日10分程度設け､現在の状態に気持ちを向けるトレーニングを行う｡
・目の前のタスクに意識を集中させる時間管理術などを活用して､今の行動に集中する習慣を作る
③固定観念を手放す
◉思考法 自己に関する固定観念や｢こうであるべき｣という思い込みを捨て､柔軟な考え方を持つことが大切です｡これにより､変化によって生まれる新たな自分を受け入れやすくなります｡
◉具体的訓練法
・定期的に｢自分が思い込んでいる制限や偏見｣を紙に書き出し､それを見直して新しい視点で捉え直す｡
・意図的にいつもと異なる視点や行動を取る挑戦を行い､自分を固定した枠から外す（例：好きでないと思う本や映画に触れる）｡
これらの心構えや方法を活用して変化を受け入れながら新しい自分を発見していくあなたに､良い運気は必ずや呼び寄せられていくことでしょう｡
著作家のタデウス・ゴラスの言葉です｡
『自分の内なるものも外なるものも､見ているものを変える必要はない｡ただ見方を変えればいいのだ』
〜最後まで読んでくださり､ありがとうございます〜