”すぐに行動する”ための５秒ルール【超簡単】#32
※この記事はstand.fmで話していることの台本となります。気になる方は上にリンクをつけましたので、聞いてみてください！
こんばんわ、小遣い父さんです。
会社員のための”４０代からはじめるゼロからの副業”というテーマで発信していきます。
本日のテーマは、”すぐに行動するための５秒ルール”です。
５秒ルールってなんなの？と思われた方もいるかと思います。
結論からお伝えします。
なかなか行動できないときは、心のなかで”5、4、3、2、1”と唱えて行動する。それだけです。
”すぐに行動する”ための５秒ルール
これはメル・ロビンスという方が提唱したルールで、ロケット発射シーンをもとに思いついたとされています。
これは”やる気が無くなる前に行動すること”ができるので、行動のハードルを下げることができる方法となります。
私も布団から起きられず、「・・・あと五分」と何度も二度寝してしまいベッドが出られないことがありますが、このルールを取り入れることで素早くアクションできるようになりました。
習慣化するコツとしては3点あります。
1つ目は、『小さなことからはじめる』です。
いきなり副業などやったことのないことに使うのではなく、ベッドから起きる、洗濯物を干すなど普段行っていきます。
成功体験を経験することで、習慣化し長続きするコツとなります。
2つ目は、『楽しんでやる』です。
このルールを取り入れて、自分のストレスになってしまっては長続きしません。
「今日は○回も5秒ルールができた！」など自分で楽しみながら続けてみましょう。
私は朝の起きる時に「今日は二度寝しなかったー！」「今日は二度寝しまったけど次こそは！」という気持ちでつづけるきっかけになりました。
3つ目は『できた自分を褒める』です。
簡単なことで5秒ルールができたら「当たり前」で済ますのではなく。自分自身をとにかく褒めてあげてください。
日記に書く、ご褒美シールという形で目に見える形にするのもおすすめです。
まとめ
本日は”すぐに行動する”ための５秒ルールをお伝えしました。
5秒ルールは、行動する前に心のなかで”5、4、3、2、1”と唱えてから行動することです。習慣化のコツは
1つ目は、『小さなことからはじめる』
2つ目は、『楽しんでやる』
3つ目は『できた自分を褒める』
「なかなか行動できない！」という方はぜひ取り入れてみてください！
本日はこれで終わります。ありがとうございました。