仕事も育児もこなすママの特徴はコレ１つ
こんにちは、AI好きなワーママ人事職のこゆりです。
早速ですが、タイトルの
「仕事とも育児もこなすママの特徴」
何だと思いますか？
「しっかり時間管理している」
「家事や育児を外注してる」
「部屋がきれい」
などなど。
これらも間違いではないと思います。
でも、私がいままで出会った両立が上手なママたちは決まってこうでした。
やらないことを決めている
みなさん、毎日家事と仕事の両立に疲れ果てていませんか？
「やらなきゃいけないこと」のリストが頭の中でぐるぐる回っている…終わらないと何だか寝てはいけない気がする…
まさか、そんなこと思っていません？
私も同じでした。
毎日のように「今日はこれとあれをやらなきゃ」と思いながら、結局時間が足りずに完了できないタスクが出て、自己嫌悪に。
でも、ある日Chat GPTが教えてくれました。
今日のタスクを音声入力したあと、
「スケジュール作成して」とお願いしたんです。
そうしたら、
「いくつかのタスクは時間内に入りきりませんでした」と。
・・・ですよね？
時間内で完了させられる、
家事や仕事の量でなかったんです。
さあ、ここからは具体的にお伝えしたいのですが、
やらないことを考える（＝優先順位をつける）のも億劫なくらい毎日疲れ果てている、そんなママに、
AIで簡単 「やらないことリスト」の作り方と、
それを実践した私の体験談をお話しています。
これであなたも、明日から心に余裕ができるはず。
「やらないこと」を決めるだけ。心が軽くなる
「やらないこと」を決めるって、なんだか後ろめたいがしますよね。でも実はこれ、とっても大切なんです。
なぜかというと..
時間と心に余裕ができる
プラスの気持ちが働き、自己肯定感が上がる
本当に大切なことに集中できる
まず、明らかに時間に対してタスクが多すぎる状況で、すべてをこなさなければならない、というプレッシャーから解放されます。これだけで、心が軽くなりますし、余裕ができます。
次に、タスクが減ることで、現実的な目標設定となるので達成しやすく、自己肯定感が高まります。
「終わらない…」「私の行動が不足しているからだ…」と思わずに、「完了した」という気持ちを持つことができるからです。
一番のメリットは、優先順位が明確となることで、限られた時間とエネルギーで、本当に重要なタスクに集中することができます。
AIを活用してみる
でも、「やらないこと」を決めるのも、実は結構な負担なんです。毎日考えるのは面倒くさい、どう優先順位をつけようか、考える、決断する…
このように頭を使うだけで疲れますよね。
そこで助けてくれるのが、AIです！
私は最近、Chat GPTを使って毎朝「やらないこと」を 決めています。
使い方はとってもシンプル。
「わたしの仕事と家事タスクを予想して、やらないことを提案してみて」
とChat GPTに聞くだけ。すると、
掃除
洗濯
料理
片付け
仕事関連の分析や考えごと
こんな感じで、具体的に提案してくれるんです！
実践してみた結果
さっそく、Chat GPTの提案を元に「やらないこと」を 決めました。
たしかに提案された５つは今日必ずやらなくても良さそう。
さらに、５番については、疲れているときに仕事関連の分析や考え事を行っても、ミスして余計に時間がかかることも予想できます。
そこで、今日は
1. 掃除、4. 片付け、5. 仕事関連の分析や考え事
の3つをお休みすることに。
やってみると（＝やらないことをやってみると）、想像以上にこれがストレスフリー！
その他のタスクを普段よりもスムーズにこなせました。しかも、「今日は無理しなくてもいいのに、ちゃんと完了 できた」という達成感で、心が軽くなりました。自己肯定感もあがります。
「やらないこと」を決める、3つのポイント
AIを活用して「やらないこと」を決める際は、 以下の3つのポイントを意識することをおすすめします。
余裕があれば、ChatGPTにその日の具体的なタスクを教える
「今日は」やらないだけ。罪悪感をなくす
やらないことを家族に協力してもらう
特に3つ目の「家族に協力してもらう」ことは大切。夫に「今日はこれとこれをやらないから、協力して」と 伝えてみてください。具体的にヘルプを出すと、意外とあっさりやってくれますよ。コミュニケーションを丁寧にすることで、夫の仲も良好になっています。
まとめ：明日からできる「やらないこと」のすすめ
「やらないこと」を決めるのは、決して怠けているわけではありません。
むしろ、限られた時間とエネルギーを有効に使うための賢い選択なんです。
罪悪感を持つ必要もなし！
アップルの創業者のひとりでCEOを務めたスティーブ・ジョブズは、「最も重要な決定とは、何をするかではなく、何をしないかを決めることだ」という名言を残しています。
まずは、Chat GPTを使って今日の「やらないことリスト」を作ってみてください。そして、その中から2つか3つを選んで 実践してみるのはいかが？
ぜひ、明日からさっそく試してみてくださいね。
その時間でもっと子どもと話したり、一緒に絵本を読んだり、心に余裕を持てるママが一人でも増えたらうれしいです。
いつも、お読みくださりありがとうございます。 スキ！やコメントが励みになっています。
これからも忙しいママたちに、 明日からマネできるヒントを発信しますので、
また読みにきていただけると嬉しいです😊
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