眠ることは生きること

こんこや🐐🌿
冬が近づいてくるとおふとんから離れたくなくなりますね

今日は「眠り」についてのお話です。

人間は、生きている時間の1/3～1/4は眠っています。生涯で見てみると実に２０年以上は眠っている計算になるのです。すごいですね。

眠っている間に人体は、記憶の整理をしたり（夢を見るのもこれにあたると言われていますね）体の修復や成長、疲労の回復など様々なことがおこなわれています。

疲労の原因は活性酸素だと言われていますが、睡眠によって活性酸素も取り除かれていくと言われています。

アーユルヴェーダでも睡眠は大切な「消化の時間」と考えます。体内のいらないものを消化し、外に排出していきます。これは前述した「活性酸素」のように実体のあるものから、メンタルアーマと呼ばれる心の毒素（ストレスや嫌な感情など）まで、あらゆるものが当てはまります。

特に夜２２時～２時は消化の炎のエネルギー「ピッタ」がつかさどる時間。この時間にしっかり睡眠がとれていると、消化がうまくいき、翌日すっきり活動をはじめることができます。

逆に、睡眠があまりとれない、また睡眠の質が悪いと体内のあらゆるものが消化できず、体内がアーマ（毒素）やメンタルアーマだらけになり、その状態が続くと心身ともに悪い影響がでてきます。

最初に述べたように、西洋医学でも睡眠中は「修復」が行われています。

つまり…寝ないと体は傷ついたまま、疲れも取れないまま、毒まみれ…なんだか、やばそうです

実際に高血圧、糖尿病などの生活習慣病のリスクがあがり、免疫が低下、太りやすくなり、精神も不安定になる…鬱や認知症のリスクもあがると言われています。

西洋医学でも、東洋医学でも、睡眠が大事！！！！と言われる理由がこれだけでも十分わかりますね…！

もしなんとなく夜更かししちゃう～という方がいたら、ちょこっとでも早く寝ましょうね…！

そして、寝たくても忙しくて眠れない、寝ようとしても寝れない…そんな方も多いと思います…！

睡眠時間は平均７時間前後と言われていますが、年齢や体質によっても変わってくるので、日中に眠気がおこらない、慢性的な疲労がなければＯＫです。

ずっとねむい！！！！疲れがとれない！！！な方は睡眠時間の不足か、寝る時間が足りていても質が悪い可能性が…

どうしても忙しい、という方もいると思うのですが「眠ることは生きること」良い眠りなくしては、よい人生は歩めません。眠る暇もない、となっている時は、少し今の生活を、人生を考えてみてもいい時かもしれませんね。

「今が頑張り時！」というのも、よくわかります。
わたくし自身、寝る間もなく活動していた時期がありました。
朝５時におきて、スーパーの品出しをして、お昼前に終わったらその足でレストランへ、夕方におわりようやく１食目のご飯をまかないで食べて（忙しいと食べられないときも）夕方からまた別のバイトへ。帰ってくるのが２時。みたいな生活をしていました。
合間合間に、エナドリをのんだり、ようかんを食べたり。たくさんごはんを食べると眠くなってしまうのでなるべくこまめにエネルギーチャージをする！みたいな感じでした。

そんな生活を数か月続けると、まず本が読めなくなりました。活字がまったく頭にはいってこない！そして、少し歩くだけでおそろしく動悸息切れがするようになり、さらに眠いはずなのに、お布団に入っても寝付けなくなってしまいました。たいへん！

最終的にはぱったりと倒れて病院おくりになりました🐐

今思うと「だいぶ脳みそが！やられている！」みたいな感じですね。

元通りになるまで、数年かかりました。
なんなら今もちょっぴり後をひいている感じはあったりで、１回壊れちゃったら元に戻りきらないよね！というのを身をもって体験しております。

ということで…
みんな！ねろ！！！！

もし、眠れなければ
・寝る９０分前にぬるめのお湯に５分程度浸かる
・寝る前にホットミルクをのむ
・朝日をあびる
・日中、少し体を動かす（散歩やかるいヨガくらいでOK）
・オイルを足の裏と耳にぬる
・寝る３時間前までに食事を終える
・カフェインは寝る４時間前以降はとらない
・寝る前にPCやスマホをさわらない
・部屋を真っ暗にする
・アロマをたく
を試してみてください。

様々手を尽くしても改善しない場合は、医療機関へいきましょう…！
ここまでやっても眠れない場合は、すでに体に不具合が起こっている可能性が大きいです。無理は禁物です！

さて、本日は自分の話もでてきたりしましたが、現代人がおろそかにしがちな「眠る」ということが、思っている以上に、とっても大事だよ～っていうのが伝わっていたら、うれしいです。

おやすみなさい🐐🌙