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The straightforward man from the land of happiness. ⚪︎素人アーティスト ⚪︎心理カウンセラー ⚪︎公認心理師 ⚪︎元国家公務員（心理専門職） ⚪︎瞑想者

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「10日間ひとり瞑想合宿」〜小話〜

追記です。 瞑想中に色々なことを体験したり考えたりしましたが、書いていたらとんでもないボリュームになるので、ここで小話として投稿させていただきます。 お暇なときにご覧いただければ幸いです😚 〜母親について〜 普段母親に対しては、「この人話通じんなー」とか「ドラマに夢中でまた空返事かーい」と思うくらいでしたが、一昨日の瞑想中になななんと「お母さん大好き！！」というワードが込み上げ、子どもみたいにギャン泣きすることがありました。きもいですが本当です。 しかし、よく考えてみると、

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    • 「10日間ひとり瞑想合宿」中止

      こんにちは。 先程昇級試験を終え、戻ってきました。 昨日、母親からご飯をきちんと食べるよう言われたので言われた通り朝昼は食べることにしました。 一日半ぶりの水分は五臓六腑に染み渡りました。 そして、突然ですが昨日から娘が高熱のようで、看護する必要が生じたため今回の瞑想合宿は中止します。 中途半端なタイミングで終わってしまうのは悲しいことですが、家族のことなので仕方ありません。また折を見て再度挑戦したいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。 ということで、ひとま

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      • 「10日間ひとり瞑想合宿」〜６日目〜

        こんばんは。 本日10時間の瞑想を行いました。 瞑想合宿なのでもっと瞑想に専念しようと思い、日課のストレッチや筋トレ、ランニングはやめるつもりです。変な動画も撮っている場合ではないですね😅 また、今日は何も飲み食いしませんでした。特別な理由はありませんが、必要なかったです。数年前に四日間の断食をしたことがありますが、今回は断食が主な目的ではないので、お腹が空けば食べ、喉が乾けば飲もうと思います。 千葉の瞑想センターでは断食は認められていません。ちなみに音楽も禁止、携帯電話

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        • 「10日間ひとり瞑想合宿」〜５日目〜

          こんばんは。 今日も朝食のみ！りんごバナナレモン納豆キムチ玄米卵！ 今日は一日ヴィパッサナー瞑想に没入しました。そのせいか、何度も鬱っぽくなり、今とても疲れが出ています。 ヴィパッサナー瞑想では頭の先から足先までの身体感覚をCTスキャンのように順に観察していきます。上から下、下から上へと繰り返していくうちに、ピリピリとした感覚が身体を巡るのが分かります。慣れてくると足の指の隙間が涼しいことや、内臓の感覚、全身の血液の流れなども明確に感じることができるようになります。 全身を

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          「10日間ひとり瞑想合宿」〜４日目〜

          今日誕生日です！一人っきりです！ これからもよろしくお願いします！ 昨日は朝しか食べてないからか、今朝から吐き気がして絶不調です。でも今日も朝食だけにしてみました。スムージーではなく、味噌汁と玄米の雑炊で、もののけ姫風に。そこに刻んだカボスも入れてみました！ あと、自家製ドクダミヨモギ茶に天然塩と重曹を入れたものを愛飲しています。 瞑想については、アーナパーナがめちゃくちゃやりたぁないです🤢本日午前中に終えたアーナパーナはサマタ瞑想の一つで、集中力を養う「止」の瞑想。一方

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          「10日間ひとり瞑想合宿」〜４日目〜

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          「10日間ひとり瞑想合宿」〜３日目〜

          今日は４時頃から瞑想がスタートできて、日中は元気もりもりでした！ 食事は朝のみ！味噌汁作ったけど全て冷凍します😭 本日最後の瞑想では呼吸に深く集中できました。また、体があるような無いような感じがして、身体感覚や足の痛みが全て同様のピリピリする感覚だけになることがありました。しかし、突如集中が途切れて足に激痛が襲い始め、しばらくして目を開いて以降、全く瞑想ができなくなりました。 千葉の合宿に参加した際に、深く入った後はうまく入れなくなることがあると教わりました。今日は久々に深

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          「10日間ひとり瞑想合宿」〜３日目〜

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          「10日間ひとり瞑想合宿」〜２日目〜

          瞑想合宿２日目！ 疲れていたのか、寝坊してしまいました。4時に最初の瞑想、21時に就寝というスケジュールを組みましたが、思ったより詰まってます！しかし、活発に行動できて体調も良好です。 今回、細かくスケジュールを決めたことで、すべきことが明確になり、漫然と過ごしていた日々が生産的になってきた気がします。 刑務所や少年鑑別所で心理専門職として働いていた頃、日課や規則が息苦しそうだと思っていましたが、枠組みを設けることで余計な刺激に注意が逸れず、内省の助けになっていたんだろうな

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          「10日間ひとり瞑想合宿」〜２日目〜

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          「10日間ひとり瞑想合宿」〜１日目〜

          初日は呼吸を観察するアーナパーナ瞑想を8時間行いました。呼吸をしている鼻の皮膚感覚を観察し、どこかに意識が飛んでしまっていることに気付いたらまた呼吸に戻るということを繰り返します。 日中は特に大きな感情の変化はなかったですが、夜になって落ち込み始めました。そして、まじでもうやりたくない。 深い瞑想を行うと、普段触れることのない無意識にアプローチするため様々な変化が起こるようです。溜まっていた膿が出てくる際に、このような不調をきたすことがあるのだとか。その状態も冷静に観察する

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          「10日間ひとり瞑想合宿」〜１日目〜

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          「10日間ひとり瞑想合宿」始めました。

          生活にメリハリをつけるため、12月18日から「10日間ひとり瞑想合宿」を行っております。 一日8時間の瞑想を行い、それ以外は古民家改修や無農薬野菜栽培に向けた準備などを行っていく予定です。 日々の変化など投稿していきたいと思っておりますが、嫌になって速攻で辞めていたらごめんなさい。 #瞑想 #瞑想合宿 #ヴィパッサナー瞑想 #古民家 #古民家改修 #無農薬野菜 #無農薬

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          「10日間ひとり瞑想合宿」始めました。

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