【買物リスト】コレステロールを下げたいとき買うべき食品117

「脂質異常症には“食物繊維多い食品”がいい」ってきいても、実際はスーパーで何買ったらいいんだっけ？って困ることありませんか？

良いっていわれてるもの全部ためしたい！ってあなたへ、本やYouTubeでも多くとりあげられている有名どころの“悪玉コレステロールをさげる食品”を117種類ご紹介します。

食品紹介のあとには、脂質異常症だったわたしが食改善中まいにち食べていたオススメ食品TOP3も載せています。ぜひチェックしてみてくださいね。

「飲料系は“緑茶”にしよ〜青魚系は“ツナ缶”にしとこうかな〜」ってなかんじでスーパーへ行くたびいろんな食品を買いあつめ、ゲーム感覚でたのしく117食品どんどんクリアしてみてくださいね。

【飲料】5種類

・緑茶
・紅茶
・豆乳
・ココア
・トマトジュース

【調味料/スパイス】5種類

・オリーブオイル
・アマニ油
・ごま油
・リンゴ酢
・ブラックペッパー

【果物】6種類

・キウイ（ゴールド/グリーン）
・ブルーベリー
・アボカド
・いちご
・マンゴー
・きんかん

【ナッツ】9種類

・アーモンド
・くるみ
・ヘーゼルナッツ
・ピーナッツ
・ピーカンナッツ
・カシューナッツ
・ひまわりのタネ
・松の実
・かぼちゃの種