おはようございます！ 今日はこれから学校で3時間なので 帰ってすぐ運動しに行きます 今は低糖質ダイエットをしています 低糖質ダイエットは炭水化物が多いものを避けるか、その摂取量を減らす代わりに、タンパク質と脂肪が豊富な食べ物を積極的に食べる食事法です！ 気軽に出来て頑張れば すぐに結果が出ます！ ストレスもないのでとても良いです！
こんばんわ ご覧いただきありがとうございます 今日は雨が降っていたので 家で筋トレをしました！ 参考にした筋トレです😃💪 4分間だけなのですが とてもキツくしんどいです ですが達成感がしんどいので とてもありやりがいがあります！ 家でできる筋トレは プッシュアップやスクワットなど色々 あります雨の日など是非試して ください！
こんばんわ ご覧いただきありがとうございます😊 今日は朝から学校で、 とても暑かったですね！！ 今回は今日僕がした、 基礎代謝を上げる行動5つ紹介します 楽しく痩せましょう！ 1つ目 筋肉をつける事です！ 筋肉はエネルギーを消費するため、筋肉量が多いほど基礎代謝が上がります。運動によって筋肉をつけることで、基礎代謝を上げることができます。(僕はランニング30分) 2つ目 食事を改善する事です！ 食事によっても基礎代謝を上げることができます。たんぱく質や食物繊維を多く
おはようございます ご覧いただきありがとうございます 昨日は大腸の内視鏡検査をして異常 なかった安心しました！ 体重も4キロ落ちてとても良い事が 最近多いです！ 内視鏡検査は違和感わあるのですが 体感1分ぐらいで終わります (薬のおかげ 今日は筋トレをします 全体鍛えれるスクワットをします (オススメ 食べ物は消化に良い食べ物を食べて 行きます！ みんな1日頑張りましょう！！！！
こんばんわ！！！！ ご覧いただきありがとうございます👍 今日は.学校から帰ってきたら ご飯を自分で作りそれを食うと すぐ寝てしまいました！！ 起きてからランニングに行き 風呂で半身浴をして！(代謝⤴️) 夕飯にはダイエットに良いお寿司を食べました お寿司は実は栄養価が高く、低カロリーな食材で良質の良い油なので 太りにくいです！！！ もちろん食べ過ぎや炭水化物の過剰摂取には注意が必要です 明日も皆様お仕事など 大変だと思いますが頑張りましょう！
家でできる筋トレをして 楽しくダイエット！！！ 食事制限だけでのダイエットは 効果はあるのですが 時間がかかるので！ 有酸素運動や筋トレをして プロテインなどを摂取して 代謝を上げると、 簡単に痩せれます 僕が今食べて痩せてる 食べるプロテイン！！ 美味しい❣️
雨の日のサッカー汗か雨か分からんげどめっちゃ良い！！ この後半身浴で代謝上げて！ 最近お腹の調子が悪くて酷いから サプリ買ったら効果すごくて毎日下痢 やったけど少しずつマシになってきて 嬉しい ダイエットしてる人頑張ろー！！！！
明後日から学校やー！！！！！！ けどダイエットも3キロ痩せたし モチベが最高！！ 今日もランニング！！！！！ ダイエット最高！！！ みんな色々頑張ろー！！！！
今日は筋トレしてから サウナに行きスッキリして良い1日だった！！！ サウナに入ると肌がツルツルになるからめっちゃ良い！！！！ 明日は3ヶ月ぶりの散髪やー！！！！ おやすみなさい！！
急にフォロワーさん増えて めっちゃ嬉しい😆😆😆😆 今日はマック食べたので 走りに行きまーす 30分間走るのが一番効果あってちょうどいいですよーー！！！ また10キロ痩せるために頑張るぞー
今日は偏頭痛でこれから毎日しんどそう！！ 学校がないから良かった！ 頭痛に効く食べ物 豆腐など大豆製品をいっぱい食って 寝よ みんな頑張ってねー おおきに！
最近太ってきたのでダイエットした 週3で行うように心がける 週3が一番効果がるからねー 明日は筋トレ！！！ 頑張ろー
