【書評】「健康法は知ってるのに続かない…」そんな悩みを解決！『健康になる技術 大全』で習慣化の科学を学ぼう
みなさん、こんにちは！武道家で整体師のこういちじゃ。今日は、ハーバード大学で健康の研究をされとった林英恵先生の『健康になる技術 大全』という本を紹介させてもらうんよ。
著者と本書の基本情報
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\begin{array}{|l|l|}
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\text{タイトル} & \text{健康になる技術 大全} \\ \hline
\text{著者} & \text{林 英恵} \\ \hline
\text{出版社} & \text{ダイヤモンド社} \\ \hline
\text{価格} & \text{Kindle版 1,782円} \\ \hline
\end{array}
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現状と課題の提示
みなさん、「健康のために何かせないかん」って思いながら、なかなか行動に移せんっていう経験ないかな？ボクも道場で指導しとって、生徒さんたちによう言われるんよ。「運動せないかんって分かっとるけど、続かんのじゃ…」って。
ほんまにね、世の中には健康情報がありすぎて、何が正しいんか分からんようになっとるんよ。テレビではダイエット特集やし、SNSではいろんな健康法が流行っとるし。これじゃあ混乱するのも当然じゃ。
本書の独自性と価値
この本がすごいんは、すべての内容が科学的な証拠（エビデンス）に基づいとるところなんよ。著者の林先生は、ハーバード大学で公衆衛生学の博士号を取られた方じゃ。
特に注目してほしいポイントは3つあるんよ：
「何を」だけじゃなく「どうやって」を教えてくれる
最新の科学的研究に基づいた情報を分かりやすく解説
行動を変える具体的な方法を示してくれる
こういちの一押忍ポイント
ボクね、武道家として特に注目したいんよ。この本では単に「これをしなさい」じゃなくて、どうやったら習慣化できるかまで丁寧に説明してくれとるんじゃ。
道場でもよう言うんじゃけど、技は知っとるだけじゃダメなんよ。実践して、身につけてこそ意味があるんじゃ。この本は、まさにその「実践」と「継続」の部分を科学的に解説してくれとって、めっちゃ素晴らしいと思うとってね！
具体的な価値と変化
この本を読むことで、こんな効果が期待できるんよ：
健康習慣の正しい始め方が分かる
継続するためのコツが身につく
ストレス管理の科学的な方法が学べる
睡眠の質を上げる具体的な方法が分かる
感情との上手な付き合い方が身につく
まとめと推薦
496ページもある分厚い本じゃけど、めっちゃ読みやすく書かれとるんよ。ボクは特に、整体師として患者さんにもおすすめしとるんじゃ。
健康になりたい、でもなかなか行動に移せん…そんな方にこそ読んでほしい一冊じゃね。Kindle版なら1,782円で読めるんで、ぜひチェックしてみてちょうだい！
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