6/19日記　ヨガとかNetflixとか

（先日の妹家族とのバーベキュー）

ここ２週間くらい不安定だけど、つづけていることがある。

寝る前に自律神経を整えるヨガをすること。
自律神経とついているYouTubeを探して10分くらいの短いものをやっている。

おかげか以前より寝れているような感じ。

ヨガのインストラクターさんが言うには、自律神経は背中に集まってるから、背中をほぐすと良いらしい。
確かに数年前から首がガチガチだ。

それと最近思うことは、寝返りをたくさん打てるようになった。

不眠になってから、仰向けで寝たら目が覚めるまでずっと仰向け。
仰向けでしか怖くて眠れなかった。

脇腹や股関節が痛かったので庇うようにしていたからかも。

それが最近はあまり気にしなくなった。痛いところはいろいろあるのだけど…

ヨガが効いているのかわからないけど続けたいと思う。

あと最近ハマってるのはNetflixのドラマ。ブリジャードン家
イギリスの社交界が舞台だ。

衣装やセットが綺麗すぎてうらやましい。

あと、いつも置いてあるお菓子たちが美味しそう。

ヨーロッパの風景ってやっぱり非日常を感じさせる。
大学生のころ、研修旅行で行ったイタリアも素晴らしかった。

トレビの泉にコイン投げてきたし、また行けるといいな。

ブリジャードン家は3シーズンもあるし、しばらく楽しめそう。