「6週間人生改造プログラム」1日目

【食事ルール】
◎加工食品は一切口にしない　
　※リーンゲインズはお昼前に1個だけおにぎりを｡｡｡
　　必須要素ではないのでこれは状況を見つつ。
◎お酒は1日1杯まで
　 ※いつぶりかわからないくらいの休肝日。
　　  けど意外といけるかも
◎炭水化物は運動後のみ食べる

【睡眠ルール】
▲1日8時間以上寝る

【運動ルール】
◎朝1時間ストレッチをする
◎週に3回激しい運動、週に3回緩やかな運動をする
　⇒月水金：HIIT、火木土：ヨガ

【メンタルルール】
▲毎日1時間の瞑想
　※朝の散歩時に20分の歩行瞑想
◎1日1.5時間の正しい知識を学ぶための勉強をする
　※DaigoさんがよくDラボでもご紹介されている
　　「マインドフル　セルフ・コンパッション
　　　ワークブック」を使用しました。

仕事が長引き夕方以降の予定はズレズレでしたが、
項目としては結構頑張りました。

明日も睡眠時間は×になってしまいますが、
めげずに明日もやっていきます。