自分を労るあさんぽと朝キウイ

noteを始めて5日。
大変ありがたいことに想像以上に多くの方に見ていただき、嬉しい限りです。

どの記事が一番人気なのかな？と思いアクセス数を見てみると「身体の声を聞くってなんなの」でした。（以下）

みんな健康について気になってるのかしらと思いつつ、今は星まわり的にも乙女座期だからか。と納得。
乙女座は健康、身体を整えたくなる性質のある星座なのです。note民の皆様は宇宙の動きに敏感なのだな、ふふふとなっている私です。

そして、このアクセス数をみる前にこの記事を書いていた私もまた宇宙の動きに敏感なようでした。健康について語りたかった模様。

というわけで今日のnoteでは、29歳の心身における健康セルフケアを紹介します。

今の私において最も単純かつ最大効果を発揮できるセルフケアは、あさんぽとあさんぽ後の朝キウイです。

あさんぽ

あさんぽとは、言葉通り朝に散歩に行くこと。

私はちびっこギャングという名の犬2匹と暮らしているため、毎朝6時に起きてすぐ20分ほどの散歩「あさんぽ」に行っています。

あさんぽという言葉、日常ではあまり聞かないと思うのですが、犬界隈では割と標準語。私もちびっこギャングのInstagramを通して知りました。

あさんぽの効果は、言わずもがな素晴らしいです。私とちびっこギャングの精神衛生安定において、なくてはならない大切な儀式。

先日の台風で2日ほど、あさんぽに行けなかったときの我が家は、すごくどんよりしていた。エネルギーが滞っている感が凄まじかったです。

あさんぽの効果について掘ってみる

せっかくなので我が家のルーティン、あさんぽの効果についてchatGPTさんに聞いてみました。

朝の散歩には多くのメリットがあります。以下に主なものを挙げます。
1.体内時計のリセット: 自然光を浴びることで睡眠リズムが整います。
2.気分のリフレッシュ: 新鮮な空気でストレスが軽減され、ポジティブな気分に。
3.エネルギー増加: 血流が良くなり、活力が湧きます。
4.代謝促進: 体重管理や脂肪燃焼に効果的。
5.心肺機能向上: 有酸素運動で体力がつき、健康維持に。
6.精神のリラックス: 自然に触れ、心を落ち着かせます。
7.集中力向上: 脳の活性化で効率アップ。
8.ビタミンD生成: 日光で骨や免疫に良いビタミンDを作り出します。
朝の散歩は、日々の生活に多くの健康効果をもたらす手軽な習慣です

chatGPTより

めっちゃ良さそうやんw
ちなみに、精神科医が断言する「絶対やるべき習慣」として、見事あさんぽのことが書かれている記事を発見。(こちら)

想像以上に「あさんぽ」はすごいものだったらしい！

ぶっちゃけ、毎日6時に起きてあさんぽ行くぞ！と張り切れるほど元気ではありません。面倒な日だってまだ寝てたい日だって沢山ある。
だけど、サボり精神に負けて行かない選択をすると後々しんどくなることが分かっているから、渋々行く。結果毎日元気でいられる。そんな感じです。

ちょっとかっこよく言ってみたが、我が家の場合は仮に私があさんぽボイコットをしようとも、姉犬ティノにしつこく起こされるので結局起きるしかないのですが…🥹

でも、毎朝6時に起きているので夜更かしすることもなくなりました。最近は23時には寝てます。なので、毎日7時間は寝ているのです。めちゃ健康なんです。

朝キウイ

あさんぽが終わり、ちびっこギャングにご飯を食べさせてから、半分のゴールデンキウイをいただきます。

今の時期はあさんぽだけでそれなりに汗をかきます。喉も渇きます。
だからこそ、その後のフルーツは最高なのです！

ちなみに、なぜゴールデンキウイなのかというと単純にいつでも手に入るからです。
私は好きになったらそればっかりの性質の持ち主なので、ずっと同じものを食べたいんです。選ぶのもめんどくさいという裏事情もあります。
あとは、ちびっこギャングにも少しお裾分けできるという点や数日放置しても傷みにくいという点から、キウイをセレクトしています。

ちなみに、普通のキウイじゃなくてゴールデンなのは、ゴールデンキウイの方が甘くて水々しくて美味しいからという単純な理由です。

朝キウイについて掘ってみる

せっかくなので朝キウイの効果についてもchatGPTさんに聞いてみました。

朝にキウイを食べると、次のメリットがあります
1.ビタミンC補給で免疫力アップ
2.消化を助ける酵素が含まれている
3.食物繊維で腸内環境改善
4.美肌効果やアンチエイジング
5.低カロリーで栄養価が高い
6.血糖値を安定させる
朝のエネルギー補給にキウイを取り入れることで、身体に多くのメリットが得られます。

chatGPTより

だそうです。確かに、この効果を感じている気がします。

ちなみに私は長年お便秘に悩んでいましたが、朝にキウイを食べることによってびっくりするくらいお便秘が解消されました。
酵素と食物繊維のおかげか、お腹の"変な感じ"がないのです。

お便秘で悩まれている方は今すぐにやったほうがいいですまじで。

自分を労わろう

以上、私の心身の健康を保つための健康セルフケアでした。

きっと人によってあれが合う、これが合うは様々だと思います。だけど、ここで何が一番大切かというと自分を労る姿勢です。

この姿勢がないと、あさんぽをしても朝キウイを食べてもあまり効果は得られないと思います。逆に、何もしていなくても自分を労る姿勢さえしっかりしていれば、心身に負担をかけることも少なくなるわけです。

心身の健康におけるお悩みの方は、
まずは自分を労ることから始めてみると良いかもしれません。

今週も1週間お疲れ様でした🤝🏻
最後までお読みいただきありがとうございました！

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