難しい努力をしないのに、周りの目が気にならなくなる方法
心理カウンセラーのゆぴです。
「無理に頑張らなくても人は変わることができる」をモットーに、
日々個別相談やサポート生さんと向き合っています。
人はそれぞれのペースでしか進めませんし、
誰かに押し付けられても本当の変化は起きないですよね。
このアカウントでは、
人間関係の悩みを軽くしたり、
つい自分を責めて否定してしまうクセを直したり、
自分に自信をもって自己肯定感を高めるコツなんかをお伝えしています。
私が発信する情報を通じて、生きづらさを手放すお手伝いができれば嬉しいです。
無理しないで周りの目が気にならなくなる方法
今日のテーマは、
「難しい努力をしないのに、周りの目が気にならなくなる方法」です。
「周りの目が気になる」という悩み、皆さんも経験ありませんか？
職場やプライベートで、人からどう見られているか気になりすぎて疲れてしまう...そんなお悩みを持つ方に向けて、今日お話ししていきます。
最後まで聞いていただけると、少し気持ちが楽になるはずです。
周りの目が気になるのは普通のこと
まず、「周りの目が気になる」というのは、人間として自然な感情です。
社会で生きる以上、他人と関わる中で
「どう見られているのか」を気にするのは普通のこと。
でも、それが強くなりすぎると、自分らしさを失ったり、
常に疲れを感じてしまいます。
たとえば、こんなシーンはどうでしょう？
発言するたびに「これで大丈夫かな」と不安になる。
人と会話したあと、「あんなこと言わなければよかった」と後悔する。
誰かの態度が少し冷たいと、「自分が悪いのかな」と落ち込む。
もし、これらに心当たりがあるなら、
今日のテーマはあなたのためのものです。
では、どうしたら「周りの目が気にならなくなる」のか。
その方法を、一つずつシンプルにお話ししていきますね。
周りの目が気になる原因
まず、周りの目が気になる原因を3つに分けてみます：
1️⃣ 自分に自信が持てないこと
自分を否定する気持ちが強いと、他人の評価に依存してしまいます。
2️⃣ 他人の期待に応えようとしすぎること
「いい人でいなきゃ」「嫌われたくない」という気持ちが
プレッシャーになりがちです。
3️⃣ 失敗を恐れること
失敗を過剰に怖がると、常に正解を求めてしまい、
他人の目が気になりやすくなります。
では、この3つをどうやって解消していくのか。
簡単に3つの方法をお伝えします。
気にしない自分になる3つの方法
では、これらの原因をどうやって解消していくのか。
以下の3つの方法を試してみましょう。
1. 難しい努力をやめる
よく「自信を持つには努力が必要」と言われますが、それは間違いです。
自信は努力の結果ではなく、「自分を許すこと」から生まれます。
たとえば、今日一日頑張れなかったら、
「そんな日もあるよね」と自分に声をかけてみてください。
それだけで少しずつ自分を受け入れられるようになります。
2. 他人の期待を手放す
他人の期待に応えることは大切ですが、すべてに応えるのは不可能です。
「私は私」と割り切る勇気を持つと、驚くほど気持ちが軽くなりますよ。
3. 小さな失敗を歓迎する
失敗を怖がるのではなく、むしろ歓迎するくらいの気持ちで向き合いましょう。
たとえば言い間違えたら、「今の面白かった」と笑いに変えてしまう。
失敗を責めるのではなく、「失敗することもあるよね」と
前向きに捉えられると、他人の目が気にならなくなります。
今日からできること
最後に、実践的なエクササイズを1つご紹介します。
その名も「今日の小さなオッケーを探す」です。
やり方：
夜寝る前に、今日一日を振り返って「これで良かった」
「今日は頑張った」と思えることを3つ書き出します。たとえば、「朝、ちゃんと起きられた」
「好きな食べ物を食べられた」「温かい飲み物でホッとした」など、
小さなことで構いません。書き終えたら、「これで大丈夫、今日もお疲れ様」と
自分に声をかけてみてください。
このエクササイズを続けるだけで、少しずつ自分への評価が高まり、
他人の目が気にならなくなりますよ。
まとめ
今日は「難しい努力をしないのに周りの目が気にならなくなる方法」
についてお話ししました。
ちょっとした意識の変化で心は軽くなります。
私自身も個別相談やサポート生さんで、こうした変化を実感しています。
自分を変えるのは難しいことではありません。
ぜひ今日お話ししたことを、明日からの生活に取り入れてみてください。
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それでは、また次回お会いしましょう。
心理カウンセラーのゆぴでした！