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♡夫と猫と２人の娘を愛する35歳 ♡心地よい思考の選択で幸せを引き寄せている ♡ゆる健康＆ゆる美容オタク 　iherb歴10年以上/インナーケア/ダイエット/骨を整える/朝活/膣トレ・膣ケア/オイル入浴/

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1週間夕飯断食チャレンジ〜4日目〜

昨日から仕事のためホテルに宿泊したので、 今朝は体重測定できず！食べたものはざっくりと記録できた✨ ☆6時45分 ビュッフェで色々！ パルテノにナッツやドライフルーツとはちみつのトッピングがめちゃくちゃ美味しかった！ ☆11時 アイスティー、クッキー3枚 ☆14時 ミニサラダ、ミニバーガー、ローストポーク、ミニカレー、抹茶オペラ、マカロン お昼も仕事てビュッフェを軽くいただいておしまい！ 帰りにコンビニで忍者めし鉄の鎧を見つけたー♡♡♡ 今日は我慢して明日食べる🥰🥰

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    • 1週間夕飯断食チャレンジ2日〜3日目

      2日目は体調が悪く全然記録できなかった〜😭😭 3日目朝の体重49.8kg 2日目朝ごはんにお味噌汁とご飯とサラダを食べて、 お昼は食欲がなく、夜に少しお腹が空いてヨーグルトを食べた！ 3日目朝からお腹がペコペコで、 ☆8時 和風の具沢山スープ、ご飯、サラダ、卵焼き ☆11時30分 スシローでお寿司6皿とお味噌汁 ☆15時 アイスラテ 夜はジムで運動♪ 最近バタバタを言い訳に運動をサボってたから免疫落ちたかな…！？と思い、今日はしっかり体を動かしてスッキリ〜😊✨ 運動

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      • 1週間夕飯断食チャレンジ1日目

        今月の生理が終わったのでまた今日から1週間夕飯断食をしようと思います〜！ 体がスッキリするから本当に病みつきになる✨ 1日目朝の体重50.2kg  食べたもの☆6時 青汁はちみつアップルサイダー ☆6時45分　 雑穀米（さくさく醤油アーモンド）、お味噌汁、シーザーサラダ ☆9時 紅茶、クッキー（セブンの美味しすぎるやつ！）半分、 ☆11時 クッキー残り半分 ☆12時 お味噌汁、梅ひじき玄米おにぎり1個 ☆14時 明太子おにぎり1個 セブンのクッキー美味しすぎて

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        • 1週間の夕飯断食～その後～

          ダイエットって永遠の課題ですよね！ 見た目が全てでは無いですが、自分が着たいと思う服を素敵に着こなしたり、自分に自信を持ち、自分のモチベーションを高めるためにはある程度見た目も大切だと感じるこの頃です♪ 美味しくて魅力的な食べ物がどんどん登場するこの日本で、 ダイエットをするのってとても大変・・・ そんな中実施した1週間の夕飯断食は、”夕飯を食べないだけ”なので私にはハードルが低くとても合っていました！ ただ、『1週間終わった後、いつも通り食べたら、落ちた体重すぐ戻るんじゃな

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          1週間で1.6kg減！　夕飯断食！

          まるっと1週間経って、今朝の体重も49.8kgでした! 計1.6kg減った~！久しぶりの40kg台に歓喜♡ 1週間夜ご飯を食べずに過ごすだけで、 朝もお昼も普通に食べたし、なんならおやつも食べてたし、余り辛さはなかったかな！ 元々お腹いっぱいになるのが苦痛だから、食事をガッツリ食べはしない分、ちょこちょこおやつを食べてしまっていたけど、13時~14時以降は何も食べないと決めて、 ちょこちょこおやつが無くなったのも体重が減った要因かも！ 消化にエネルギーを使わないで済むから

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          1週間で1.6kg減！　夕飯断食！

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          夕飯断食〜7日目〜

          1週間の予定だったから今日が最終日だ！ まだ余裕で続けられる気もする✨ 今朝は昨日の韓国料理がまだお腹に残っていて、少し体が重かった~！ でも私の場合はお腹いっっっぱいでない限り朝食べないと食欲が暴走するから、朝食もしっかり食べた！ 7日目食べたもの◇6時45分 ご飯、もずくスープ、キムチ、ナムル、目玉焼き ◇12時30分 唐揚げ2個、チヂミ2切れ、キムチ、ご飯 ◇13時チョコモナカジャンボ半分 今日は昨日の韓国料理の残り物だらけでひどい食事内容だ！そんな日もあるか！

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          夕飯断食〜7日目〜

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          夕飯断食〜6日目〜

          今日はお友達とバーベキューの予定が、雨で中止に！ 代わりに韓国料理を食べに行き、チャミスルで酔っ払った〜！！ 6日目食べたもの◇8時 もずくスープ、ご飯、納豆、沢庵 ◇12時30分 チョッパル、チヂミ、キムチ、チーズボール、チャミスル 近所の韓国料理屋さんのチョッパルが美味しくて😍✨ 酔っ払ってカラオケ行って、カロリー消費できたはず！ 6日目の体重49.4kg 今日はお友達と沢山笑って最高の夏休みの締めくくりだった♡9月も口角上げて幸せな月になりますように🥰

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          夕飯断食〜6日目〜

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          40kg台突入　夕飯断食〜5日目〜

          ついにー！数年ぶりの40kg台に突入✨✨ 体が軽いことにつられて心も軽やか！ たべていないからそりゃ減るだろ！って感じだけど！朝とお昼はしっかり食べているし、適度な空腹がむしろ私には心地良い♡そして何より朝ごはんがめちゃくちゃ美味しい！ 5日目食べたもの　◇8時30分 チャーハン、中華スープ、サラダ、のり塩チキン（胸肉）、アイスカフェオレ ◇11時 ジェラート（娘のを少し分けてもらった） ◇12時 クリスプのサラダ ◇13時30分 鯛焼き（娘と半分こ） 今日は娘と2

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          40kg台突入　夕飯断食〜5日目〜

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          夕飯断食〜4日目〜

          今朝はまた体重が落ちていた〜✨ あさの目覚めがよくなるのがメリットの一つだなと感じる！ そして空腹で眠れるとなんだか心地良い！ 4日目食べたもの◇7時 ご飯、味噌汁、鶏むね肉のピカタ、サラダ、ヨーグルト ◇8時 カフェオレ　 今朝は肌寒くて久しぶりにホットで飲んだ☕️ ◇12時 ピカタ、サラダ、ナポリタン（グルテンフリー）、ゼリー ◇14時 ポップチップス 4日目朝の体重50.0kg！ 明日の朝は40kg台突入してるかな？♡ 口角上げて明日の朝を楽しみに寝ます〜♡

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          夕飯断食〜4日目〜

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          1週間の夕飯断食～3日目～

          順調に続いています！３日目～！ 今朝は体重が昨日と変わっていなかった！ チョコモナカジャンボ食べてたらそりゃそうか。笑 そして鼻の下にぽちりとできものが・・・ 夕飯断食始めると３日目くらいにいつも吹き出物ができる気がする… 今日は会社に行ったというのもあり間食もほぼすることなく過ごせた♪ 夜の空腹にも慣れてきたし、明日も頑張ろう～～ ３日目食べたもの◇７時 ごはん、お味噌汁、もずく、納豆、韓国のり、サラダ、焼鮭、沢庵 ◇８時 カフェラテ ◇１２時 サラダ ◇１４時

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          1週間の夕飯断食～3日目～

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          1週間の夕飯断食～2日目～

          朝体重を測ったら昨日より800g落ちていてハッピー♪ 体重がすべてではないけど、やはり体重も気になる！ そしていつもより体も軽くて心地よかった♡ 2日目に食べたもの◇7:00 ごはん、お味噌汁、サラダ、目玉焼き、もずく、スムージー（マンゴー、バナナ、ココナッツミルク） ◇8時 アイスカフェオレ（無糖） ◇12時30分 クランベリーパン、野菜スープ ◇13時30分 チョコモナカジャンボ( ﾟДﾟ)、おかき小袋１つ 最近はまっているチョコモナカジャンボを食べたら、 しょ

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          1週間の夕飯断食～2日目～

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          1週間の夕飯断食～１日目～

          生理も終わって、痩せやすい期間に突入したということで、 今日から１週間”夕飯断食”をします～！ 今話題の１６時間ダイエットとほぼ同じ！ 寝る８時間前からは何も食べないようにするので、22時前に寝る私は14時以降何も食べずに1週間過ごします♪ 大体夕飯断食をすると1～2kg落ちるので、今回はどのくらいか楽しみ♡ 1日目食べたもの◇7時 ごはん、お味噌汁、もずく酢、鮭の南蛮漬け、スムージー（ケール・バナナ・マンゴー・ヨーグルト） ◇10時 塩ようかん ◇12時 豆乳スープ、

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          1週間の夕飯断食～１日目～

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          【スッキリしたいときにオススメ】nahrinのハーブオイル

          なんだかモヤモヤしたり、集中力が切れたとき、気分をリフレッシュしたいとき、どうしますか？ 私は匂いフェチなので、香りで気分を変えることが多いです！ 冒頭のような状況の時、よく登場するのが 【nahrin】 ハーブオイル33+7 ロールオンタイプ 40種類のアロマが入っているのですが、ミントと柑橘をミックスしたとても爽やかでスッキリする香りです！ 花粉症の時期は、鼻の下に塗りたくり、頭痛がするときはこめかみに塗り、 運転中の夫が少し眠そうなときは鼻下＆こめかみにWで塗ると目

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          【スッキリしたいときにオススメ】nahrinのハーブオイル

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          人は変えられない！変えられるのは自分だけ！

          長い長い夏休み、一緒にいる時間が長くなると、つい子どもたちにイライラしたり、いつもより仕事がスムーズに進まなくて余裕がなくなり夫にイラついたり、ありますよね…！？ イライラしたっていいことないってわかってたって、ついつい眉間にしわが寄ってしまう・・・特に生理前なんて何もなくてもイライラ・・・ イライラしている時、私が意識的に思い出すようにしているのは 【変えられるのは自分だけ】 という言葉です！ イライラしているとき、原因は『相手の言動』にあると思いがちですが、 相手のせ

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          人は変えられない！変えられるのは自分だけ！

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          【ホルモンバランスを整える】イブニングプリムローズ！

          数か月前まで私の肌は荒れていました！ 吹き出物が繰り返し現れ、ニキビパッチの消費量もとんでもないことに…💦 皮膚科にも行き色々調べた結果、『ホルモンバランスの乱れ』によるものの可能性がありそうだということで、”イブニングプリムローズ”を毎日摂取することに。 毎日摂取し始めて約3か月！ 吹き出物ができにくくなり、生理の周期も安定してきました！！ オススメのイブニングプリムローズはこちら！ 私は口コミが一番多いソルガーのものよりもこちらのスポーツリサーチのほうが、効果を感じま

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          【ホルモンバランスを整える】イブニングプリムローズ！

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          【肌荒れに良き！】夏にピッタリのどくだみ湯！

          台風一過で今日の東京はとても暑い！ けど室内はどこもガンガンの冷房で寒い… 夏でも湯船に浸かり体を温めることはとても大切のようです！ 　夏の入浴時にオススメなのが、どくだみ湯！ 　先日道の駅で見つけて即買いし、さっぱりしたい日にお風呂に入れています♪ どくだみとは？ドクダミは、日本でもよく見かける身近な植物。独特の臭いを持っていて、雑草として扱われることもありますが、古くから薬草としても利用されてきました。 名前は 毒を矯める（毒を無毒化する）という意味から名付けられたと言

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          【肌荒れに良き！】夏にピッタリのどくだみ湯！

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