1日3分のスクワットで痩せる
(1)意識すること① 胸を張って体をまっすぐにする
② かかとに体重をのせる
③ あごを引く
④ 股関節から曲げる
⑤ 膝を曲げる先は足先が向いている方に
⑥ 足先よりひざが前に出ない
⑦ 呼吸は下ろす時に吸って、上げるときに吐く
(2)注意点① 肩幅の約1.5倍に足を広げ、足先はやや外向き
② 猫背にならない
③ つま先に体重をのせない
(3)3分で50回はできる時間がない方や取り組むのになかなかちゃんと時間が取れないという方が多いと思いますが、3分もあればゆっくりやっ