幸年吉日2022年11月号
日に日に冷えが深まっていきますね。秋から冬へ変わっていく今、皆様どのようにうお過ごしでしょうか？冬支度をされている人もいるでしょう。年末へ向けて忙しくなっていきますよね。そんな皆様にどっさりと更年期情報をお送りしますね。
本日吉日。幸年吉日サークルの新刊「幸年吉日マガジン」創刊です！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
みらっちさんの企画から誕生して、幸年吉日サークルで運営している「幸年期情報満載マガジン」のメンバーが自信を持ってピックアップした記事をまとめてあります。更年期情報を手軽にたんまり読めるマガジンになっていますよ。メンバーの皆さまありがとう！隔月配信を目指して頑張りまーす。
メンバーのおすすめ記事となぜおすすめするのかというコメントがついています。では冬に備えてHere we go！
更年期の症状は人によってどうして違うの
産婦人科医 高尾 美穂さん
高尾美穂さんは産婦人科医なので、エビデンスに基づいた情報を発信しています。多方面で活躍していて、話も分かりやすいのでオススメです。
私のおすすめ記事は、高尾美穂さんの記事です。確かに人によって更年期症状に軽重があるのはどうしてだろう？と思っていたのですが、その疑問に医師の立場から明快に答えてくださっていて、納得感がすごいです
更年期に太る理由
loveheartさん
更年期に入ると、何でもそれを言い訳のようにしていると見られがちだけど、痩せにくいのを言い訳にしているわけではなく本当に痩せにくくなってるんだよというのを分かりやすく書かれてるのでオススメします。こまめな対策が大事だと身につまされます。
セルフケア ツボ押し
すみれちゃんさん
更年期の症状を緩和するツボ押しの記事です。この記事で紹介されているツボを押すようになって膝の痛みがひいてしかも足が浮腫まなくなったんです。ありがたい記事なのでご紹介します。
インタビュー：聞かせて姉さん
ゲスト：オラヴ153/タロットで人生を詠むさん
更年期だと気づいたところからじっくりとお話を伺いました。心に響く言葉がたくさんで更年期女子必読のインタビューに仕上がっています。
エッセイ
こんゆじまじこさん
それまで幸せに楽しくやってきた、はずなのに。ああ、それなのに今は寝たきり状態に。これは更年期のせい。女性ホルモンの偉大さに気づきました。
こんゆじまじこさんは介護の仕事を休職中。そんな中出会った町の私設図書館。夢をまた持ち頑張ろうとする姿は応援したくなります
福井 三賀子/看護師/更年期探究家さん
福井さんは看護師という視点から更年期を探求され、わかりやすく解いてくれています。更に「麗しき更年期のメルマガ」を配信し、役立つ内容を伝えてくれています。ありがとうございます。
料理：幸年レシピ
「筋肉めし」たゆ・たうひとさん
更年期に思い知らされる食事の大切さ。食べて体を作らないと体は老いていく一方ですよね。たゆさんの「筋肉めし」は体を作るための栄養を考えたレシピがいっぱいです。おいしそうな写真もいっぱいでｼﾞｭﾙりときます。どれも簡単なのでぜひ今夜のお食事に。
おすすめレシピは、やはり筋肉めしです。シンプルで、試してみたいと思うレシピが沢山紹介されているのがいいです✨
「筋肉めし」の中にはレシピがいっぱい。その中でもおすすめはこちら。
私も鶏胸肉はよく使うので。
【料理部からのお知らせ】
「幸年レシピ」を作ったりアレンジした料理記事をまとめた「作ってみたよ」マガジンもあります。ぜひ #幸年レシピ をつけてご投稿くださいね。
幸年ヨーガ
骨盤を閉めてシャキ！
元上級ヨガインストラクター（RYT500終了インストラクター経験あり）のコノハナが更年期の体をケアするヨーガをご紹介しています。モーニング編はぐったりしてやる気が出ない時にお勧めのポーズです。骨盤を閉めて心も体もシャキッとなりますよ。
書籍
ホントはコワイ 更年期障害35の対策/福田 千晶
ちょっとした不調の説明とそれに対する対策が書かれてるので、放置せずこまめにケアできるのと、こんなことまで更年期症状なんだという発見のある本でした。
音楽
摩訶不思議更年期 by Gemini AOI
更年期を応援する「更年期宣言杯2022のテーマソング」です。歌詞の最後「更年期を楽しもう」をGemini AOIことコノハナは悩みました。「更年期を楽しめる？！」と。このまま死ぬのではと思わされるほどにしんどくなるのにそれを「楽しもう」だなんて。「やり過ごそう」の方がいいのではないかと。しかし今は「楽しもう」でよかったと思っています。幸年吉日サークルの趣旨は「更年期を幸年期にして楽しもう！」ですから。将来「更年期はしんどかったけど幸年吉日サークルには笑わせてもらったよね」といい思い出になるように頑張りまーす！
詠み人：川柳
つるさん
秋のお楽しみ「筋肉祭り」はいかがでしたでしょうか？たくさんの短歌・川柳・都々逸をご応募いただきありがとうございました。その中でもひときわ目を引いたつるさんの川柳をご紹介。「筋肉」を書で表現されていらっしゃいます。必見！
今月のタロット占い１２星座
幸年吉日サークルのオラヴさんによる１１月のタロット占いです。オラヴさんは毎朝タロットのメッセージをご投稿していらっしゃいます。ぴしゃりと心を打つステキなメッセージが多くてコノハナは楽しみに読んでます。そのオラヴさんのタロットを幸年吉日マガジンでもお楽しみくださいね。
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