スマホ依存 対処法 -依存症ビジネスを読んで

あらゆる中毒ビジネスがスマホを通じて存在していますが、自分が操られずにうまく活用するために対策をしたので共有します。
端末自体も含め、ゲーム、SNS、動画配信などなど…

●スマホ

現状、ほとんどの通知はオフにしている。

・使用できる時間を制限するスクリーンタイマー

アプリレベルならtiktokやyoutubeは実装している。
ゲームは実装していない。

→OSで実装してたので設定した。

僕の場合はtiktokやゲームを１日１時間に設定しました。
あまりキツく制限するとリバウンドする恐れあります。

androidは以下の方法で設定できます。
https://sumai-sasebo.com/kaden/20191130/#:~:text=%E8%A8%AD%E5%AE%9A%E7%94%BB%E9%9D%A2%E3%82%92%E9%96%8B%E3%81%8D%E3%80%81%E3%80%8C%E3%83%87%E3%82%B8%E3%82%BF%E3%83%AB,%E4%BD%BF%E3%81%86%E3%81%AE%E3%81%8B%E3%82%92%E9%81%B8%E3%81%B3%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

iPhoneの方は以下を参照ください。
https://support.apple.com/ja-jp/HT208982

●SNS
twitter, LINE, インスタ..

基本的に通知はオフにしてる。
twitterはフォローする人を厳選すれば悪くない。（良い情報収集の場）

フォローする人を厳選するnoteは以下です
https://note.com/kono_ph/n/n01c25f1f0fcb

勝間和代さんはスマホからアプリ削除を勧めてましたが、個人的には削除までしなくても良いかなと。
インスタとかは友人との近況共有しやすいですし。

●感想
スマホ製造元やOSを一概に非難したくないです。
依存する人もいれば、うまく活用してる人もいる。
→OSがスクリーンタイムを制限するべきではない。

スマホをうまく活用したい人は、スクリーンタイマー設定や通知オフを利用するといいかなと思います。