四十肩の予防リハビリから強化トレーニングへ！

学生の頃に痛めた左肩が、40歳代になって思うように力が入らなくなりました。

若い頃はソフトボールくらいの大きさだった三角筋（肩の筋肉）もピンポン玉くらいに小さくなっていて、野球やゴルフのスイングをするだけで痛みで腕が上がらなくなってしまっていたんです。。。(´;ω;｀)

このままでは肩のインナー（関節や靭帯、腱板）が痛んで修復不可能になってしまいそうでしたので、数年前から治療で痛みを取りつつ、予防のためのリハビリや筋力アップをやっていました。

肩の筋力が落ちているので最初は１キロのダンベルから始め、徐々に重さを増やしていきました。種目はインナーマッスルのトレーニングではなく、アウターマッスルの三角筋のトレーニングです。

肩のトレーニングと言えば、インナーマッスルをまず鍛えないといけないと思われがちですが、インナーが故障して弱くなっていればリハビリとしてインナーマッスルのトレーニングになりますが、インナーを痛めているわけではないですし、アウターを鍛えていればその肩関節を支えるためにある程度インナーも鍛えられるんです。

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