できたことノート

今年も残り2ヶ月と2週間。時間があっという間に過ぎていく。
ヨガを毎日10分、ビーフローのまりこさんの動画を見て、やっている。加えて2週間前から、同じくまりこさんのお腹痩せのエクササイズを6分間、続けている。

できたことノートという本を読んで、毎日できたことをノートに書いている。一週間毎に、内省文を書く。
①詳しい事実、具体的に何があったのか？
➁原因の分析、なぜそれができたのか？
③本音の感情、素直にどう感じているか？
④次なる行動、明日からどんな工夫をしてみる？

これを続けたら、変化が起きた。お腹痩せのエクササイズを2週間続けられた。HITという高負荷のエクササイズを4分間、やる気になり、今のところ続いている。偶然みた、ユーチューブの影響で捨て活1000個チャレンジを実施する気になった。初日は17個捨てられたので、1000個捨てた後には、何が変わるのかワクワクする。

毎日、自分のできたことを認められ、一週間毎に、内省。次は、何にチャレンジしようか、何が改善できるか、自分の人生が良い方向に向かっていく気配がする。