よりよい眠りへの食と呼吸法

質のいい睡眠のためにとると良い栄養素を発見。
漢方でいう安神食材とは違いますが、両方知りつつ体の反応を見つつ選択していきたいなと思います。

1分で眠りに入れる呼吸法「4-7-8呼吸法」も試しましたが、確かにすぐ眠れた気がしました！
http://liveat-blog.blogspot.jp/2015/02/sleep.html
#睡眠 #栄養素 #呼吸法 #kolme