【コーチング7回目】本当の自分を生きた感覚を少しだけ感じた３つの習慣💖

何をやっていても本当の自分じゃない！

こんな気持ちに端を発して受け始めたコーチングも７回目になりました。

だけどだけど、今回初めてほんの少しだけ本当の自分を生きている感覚を感じることができたんです！

■なりたい自分をすべて自分で引き寄せている。

前回のコーチングから３週間、インナーチャイルドセラピーを受けてから自分に向かう時間が増えました。そのことをお話しすると

「ちゃんとなりたい自分を引き寄せているね」

というコーチの言葉

え？？ほんとに？？？それってかなりいい状態なんじゃない？
残念ながら私は自分のことがよく分かってないんですよね。だからこの言葉は嬉しかった💖
私は自分でなりたい自分のアンテナを立てていました。今の私はとっても落ち着いて見えるようで前回からの
３週間前との違いにびっくりされました。

実際はいろいろと心の葛藤があったんです。。。

この３週間で私はリストカットしてしまうんではないかというほど精神的に不安定な時期がありました。

リストカットは問題を解決できないときに体を傷つけることで自分の影響の
及ぶ範囲での解決を図っているということを知っているので絶対にしない
とは思っていたけど時々悪魔がささやき、本当につらかった。

自分の足りないことに気が付きすぎてものすごく落ち込んだりしました。
コンテンツのない自分、人生で何もしていない焦り、成長していく息子に自分は悪影響を与えているのではないかなどなど・・・

■私を変えたスモールステップ

睡眠が削られ、何もしていない焦りがまた一日をダメにしていく事の繰り返しでした。

流れていく時間の中で考えてだけいると何も変わらないまま時間はさらさらと流れて行ってしまう。

そんな時に以前参加した朝活での５分片付けをやってみました。

５分でも1０分でも時間の流れをせき止めることが必要だったんです。
　「自分のために何かしている、それが目に見えて変化があるということ」
が自分にとってはかなりの自己効用感に繋がり、幸せを感じることができることだったようです。

■実際にしている３つのスモールな習慣

笑わないでくださいね！
・アップルウオッチのsiriに頼んで５分のタイマーをかけ一か所だけの片付け
・トイレと台所の狭～い床だけ毎日クエン酸でふく
ちょっと慣れてきたら
・あすけんアプリに登録→食事・体重・睡眠のログをつける

この３つだけは毎日続いています。
もし忘れたとしても翌日にはまた始める。
この小さな習慣がとても励みになっています。
自分のための事をしている実感があります。

■コーチングで吐き出せためんどくさい自分

今まで自分が考えたことや感じたことはあまりにも膨大で人に伝えるのには時間がかかるし自己肯定感の低さも相まって自分のことなんて伝える価値がないと思っていました。

コーチングでお金を払い自分の時間を確保し自分のためだけに話を聞いてくれる人がいるということで自分の気持ちをひとつひとつ丁寧に確認し言葉にしていくとやっと少し本当の自分を見つけられたような気がします。

私まだ人生で何もできてない、そんな焦りがあった３週間前といまで違うことは少しだけ本当の自分を生きている感じがあるということ。

■自分に向き合う時間を作るためにしていたこと

　・SNSや会合に出る時間を減らす
　・意識的に一人になる時間を作る　→仕事と称してカフェへ
　・その道の専門家に相談できる環境にしておく　
　・近くを散らかさないようにする

とにかく自分に向かうための時間を作りました。

■最近心の余裕ができてきた感じになっている行動がこちら

・疑問に思ったことはちょっとだけしらべてみる
・響いた言葉やいいことを教わったと思ったらその人にフィードバック
・場所をゼロにしておく　自分の机、キッチン、居間のテーブル
・ちょっとだけ新しいことをする　→　手帳をやめてgooglカレンダーに

上二つは以前もしていたことのある行動ですが、結局だらだらとしたネットサーフィンになっていて収集が付かなかったんですが最近は時間を少なめにすることができました。
場所をゼロにするのはとにかく次の行動にでるための時間を確保するため。
ここまでしておけばとりあえずスタートラインには立っていると言えます。
ちょっとだけ新しいことをすると生活に張りが出ます。
カバンが重くて外出がおっくうだったのでちょうどいい量になりました。

今までもしていたことなんですけどいつもとは違う感覚です。

なんででしょう？何となく心に余裕が生まれたんですよね。

こんな日常の些細なことが生きている感覚につながるなんで思ってもいませんでした。

■今の自分に気づくきっかけをメモっておこう！

コーチ　「今の自分に気づく過程できっかけは何だった?」

何がいい影響を与えたかそれを知っておくことは今後の自分がまたここに戻ってくる時に役に立つそうです。
私にとってのきっかけは

「私を丸ごと引き受けてくれ、心地よく扱ってくれる人からもらった情報」
でした。
これ、あくまで私の感覚です。実際コーチがその一人だったのでに言ってみたら、え～、そうなの～？うれしー！
という反応でした(;^_^A　あくまで自分の感覚でいいんですね。
そのお二人は決して近くにいるわけではないしリアルに会ったことだって1、2回しかない。
だけども私のことを頭の片隅に置いてくれ、私の肌と空気の間を優しくなでるように見守っていてくれる人なんです。
その人たちから得られる情報が私にとって色々な気づきの源になっていました。

🍀まとめ🍀

・自分の状態をコーチによって俯瞰してもらうと効果的
・自分に合ったスモールステップで自己効用感を感じる
・成長したらそのきっかけをつかんでおくと迷っても返ってこれる

コーチング記録アーカイブです↓

読んでくださりありがとうございます💖スキ・フォローなどして頂けると飛び上がって喜びます💖
これからも創作を楽しみ続けます💖