自分の幸せは自分で決める！を深掘り

生きづらさを手放す心理カウンセラーの松野です。

僕たちは何歳になっても親子問題・夫婦・恋人の仲違い・
職場の人間関係の渦で生きています。

その中で僕たちは、人の役に立てる人間になりなさい
という強い教育が根本にありますよね？

人の為に動いて、相手の笑顔を見ると、
自分も嬉しくなって笑顔になる。

この自己貢献感が満たされることで
生きがいを感じると・・・

もちろん、自己貢献感は存在価値を高める１つの指標です。

ただ、３０代～５０代あたりになると親の介護をはじめ、
夫婦間のバランスを取るためや、家族のために自己犠牲が
増えてしまいがち。

例えば職場の人間関係を良好にするために、
自分が辛抱すれば、自分が我慢すればうまくいくと、
職場でも自己犠牲が溜まります。更に家でも・・・

これでいい。これでいいんだ・・・と、
自分に言い聞かせながら大半の方が
自分の本音を抑えつけていきます。

これがチリツモになってくると、
人はどうなっていくと思いますか？

バーンアウト（燃え尽き症候群）を起こしたり、
抑うつ状態になりやすく、幸福感を感じることが
日に日に減っていきます。

また自分が堪えて誰かの為に・・・と思ってやってきたこと、
やり続けたことへの見返りを相手にも、神様にも
強く求めていくようになります。

そして、なんで私だけいつもこうなんだ。
私だけ不幸になってしまうのか？

私はこれだけやっているのに、やってきたのに、
我慢してきたのになんで？なぜいいことが起きないの？
神様も、大切な人も見向きもしないじゃないか？

世の中、こんなもんなのか？冷たいもんだな、
あ～もうどうでもいいなと過去の記憶や傷つき、
そして悲しみから自己否定や自己嫌悪が膨らみます。

凝り固まった固定概念を手放すこと

人の役に立ちたいという思いは素晴らしいことです。
ほんと、めちゃくちゃ素敵です。

でも、仮にね、人の役に立てないとしても、
あなたはありのままで存在してていいんです。

ただ、ただ、存在しているだけで、
必ず誰かを幸せにしています。

いや、そんな人はいないと思うかもしれません。
いえいえ、何が出来なくても存在しているだけで
ご先祖さんが喜んでいるんです。

日本人はおもてなしの国で、ハイコンテクスト文化が
非常に強いので、空気を読めとか、察しろとか、

その中で人の為に、誰かの為にと強く思い過ぎると、
それができない自分に対して存在価値がないと
強く否定したくなるのが僕たち日本人の平均的な価値観です。

でも、自己犠牲をしてまで、人の為に、誰かの為に・・・と、
思わなくてもいいんです。いつかいいことが起きるからと
無理に言い聞かせなくてもいいです。

今、この瞬間。自分の幸せを最優先していいんです。
そうは言っても固定概念が強すぎると、

そんなことを思う自分は欲深い、欲張りだなとか、
自己中だなとか、ワガママだなと思っちゃいますよね？

でも、それは過去の影響が邪魔して、固定概念から
自分の本音を制御しようとしてしまうんです。

なので、こんなに欲張ってはいけないとか、
ただの欲求の塊じゃないってね💦

こんな自分ではダメだ、周りに嫌われるとか
自動思考から色んなことが連鎖して考えてしまいます。

でも、そんな自分さえ許していく練習をしましょう。
とにかく自分の幸せを最優先していいんだって
自分の中で許可してあげてほしんです。

なぜなら、自分が幸せでいないと
相手のことも幸せにできないんです。
これが真理です。親子だとしてもです。

誰でも自分のことが一番カワイイですし、
自分事にしか本来は感心がありません。

そして、自分が思っている以上に、人はあなたに興味がありません。

自分から自分を愛することで愛情のタンクが満たされます。

どんなあなただとしてもご先祖さんはあなたを全肯定しています。
なので、あなたもあなたを全肯定（自己受容）してOKです。

これまでのようにこれができない私はダメだとか
これを達成できない私には価値がないとか、

自分から自分に対してジャッジすること手放すんです。
ジャッジするから、ジャッジされます。
どっちでもいい。どれを選んで正解。私は私。あなたはあなた。
それでいいんです。

どんな自分だとしてもイエス！イエス！
全肯定してあげると内側の愛情タンクが溜まります。

満タンになってから溢れ出る愛こそが
はじめて相手に注げる愛になるんですね。

でも、多くの方は愛情タンクが半分ぐらいの状態で
人の為に、誰かの為に・・・と動いてしまいますから
半分しかない愛情タンクが直ぐ空になってしまうんです。

この空っぽになったタンクを認めきれずに
相手からもらおうと思っちゃいます。

これだけやったのだから、これだけ想ってきたのだから、
これだけ自分の時間を削って注いできたのだからと・・・
相手に期待、依存、執着をしていくんですね。

認めてほしい、愛してほしいとなっていきます・・・

そんなことを本来ならしたくないのに・・・と思っても
自分で自分に愛を与える術を知らないとこうなっていきます。

SNSでインフルエンサーが賞賛や承認をもらいたがるのも
愛情不足から来ていることがすごく多いです。

相手から賞賛や承認をもらえないと
自分の存在価値を維持できないんです。

だからこそ、どんな自分でもイエス！全肯定です。

自分の幸せを最優先してください。それはワガママなことでも、
自己中でもありません。その権利がみんなあるんです。

繰り返しますが自分から自分のことを
ジャッジしないことが大切です。

そんな時もあるさ、周りがジャッジしても、
私は私は裁かない。ジャッジしないと決めていい。

仕事でミスしたからといってあなたの存在価値が
下がる訳じゃありません。

ひょっとしたら周りはそういう風に言うかもしれません。
それでもあなたはあなたを裁かなくていい。

ホッとする瞬間に浸ればいい。お風呂でホッとする。
テレビみてホッとする。ホッとするならなんでもいい。
自分を癒すことに全力投球です＾＾

どんなあなただとしても大切な一部です。
自分の幸せを最優先してください。それを許可することです。
私は私。あなたはあなた。見ている世界は全員違います。

どんなあなただとしても、あなたが一番愛してあげてください。
誰よりもあなたのことを大切にしてくださいね。よくやっているよ。
うんうん！ってね。

自己受容ができるようになると、周りからの賞賛や承認がなくても
幸せでいれますからね。