食事の管理について

今回はオススメの食事の管理について話していきたいと思います。
お薬を飲んでいる方はついつい食べ過ぎてしまうことが多いのではないでしょうか？
それは薬の副作用の可能性があるので医師と相談しましょう。
それでもダメな場合どうすればよいかを話していきたいと思います。

①お菓子を食べ過ぎてしまうようなら３食しっかり食べる。
②でも食べたい！お菓子の食べる時間
③何か食べないと眠れない！夜食で食べてもよいもの

①　　お菓子を食べ過ぎてしまうようなら３食しっかり食べる。
まずは私たちにとっての天敵はお菓子です。
いくらご飯を食べ過ぎないようにしてもお菓子を爆食いしてしまっては意味がありません。
ご飯を我慢してお菓子を食べ過ぎてしまう方は、まずは3食しっかりと食べてお菓子の量を減らしましょう。
またスーパーで安いからといってお菓子を買いだめするのもオススメできません。
たくさん食べてしまうからです。
どうしても我慢できないときにコンビニに行って小さい子袋のお菓子を食べた方が良いです。
まずはお菓子を我慢して3食しっかり食べることから始めましょう。

②　　でも食べたい！お菓子の食べる時間
お菓子を完全に我慢することは難しいです。
お菓子は食べる時間によって太りやすい時間があります。
夜食でのお菓子が一番太りやすいです。
お菓子を食べてよい時間のベストな時間は15時です。
「3時のお菓子は文明堂」と言うCMがあるようにお菓子は15時頃食べると体に良いです。
また今は低糖質のチョコレートやクッキーなども売っています。
そのようなお菓子を選んでみるのもありですね。

③何か食べないと眠れない！夜食で食べてよいもの
睡眠障害の方で眠剤と夜食を食べないと眠れないという方がいると思います。
そんな方にオススメなのはホットミルクです。
ホットミルクは体を温めてくれるのでオススメです。
他には夜食にカップラーメンが好きな人は代わりに春雨スープなどがオススメです。
満腹感を満たしたい人はこんにゃくゼリーがオススメです。
夜食を食べないことがベストですが、どうしても眠れないときは今書いた３つの商品を試してみてください。