このコロナウイルスでは人生が変わりましたね。 全く変わらなかった人はこの世に存在しないのではないでしょうか。 自分だけや、地域だけの被害ではなく 全世界に影響を受けたものなので、 取り巻く世界が一瞬にして変わりました。 そこで一度何を失って何を得たのか。 大切な人を失ったかもしれません。 会社の経営が厳しくなった人もいます。 家族や友人と簡単に会えなくなった人もいます。 そこで考えを終えるのではなく、 それによって何を得たのか 先を考えて欲しいのです。 失った事によ
自分の予定が埋まってしまいがちな人は多いと思います。 誘われて断るのが悪いから… 付き合いがあるから… 休みなくずっと気を張っている状態だと 脳はリフレッシュする時間がありません。 もし予定が埋まりすぎてる、と思った時は 先の休みのスケジュールに予定あり！ と書いてください。 その日は自分のための日の予定！ これで「予定あるからごめんなさい」とも 断りやすくなります。 何もしないでリセットする日。 脳にも身体にも必要です。
容姿だったり、ファッション、性格、仕事 例えば身近ではない有名人でも憧れる人はいますか？ 「素敵だけど、自分はそうはなれない」 と思うことはあるかもしれません。 でも、近づく事はとても簡単で 真似をすれば良いだけです。 赤ちゃんでも親の真似をして同じ言葉を話し その知識で大人になっていきます。 そこで一つ注意してほしいのは 「自分の良さ」を如何にして出すか、と言う事です。 同じメイクをしても顔の土台が違うから同じにはならない。 同じファッションをしてもスタイルが違う
会社や学校、何処かしら高圧的な人で 怖い上司はいると思います。 そんな人に怯えながら過ごすのは堪りませんよね。 私もいつもそんな人に囲まれていました。 そんな時は逃げるではなく、近寄るに限ります。 少し気は引けますが、かなりの有効な手です。 あえて分からない事を聞いたり、 ここはこう思うんですけど、どうですか？ と、近寄ると 意外と近寄る人がいない分、 心を開いてくれます。 あなたが相手を好きでも嫌いでも 試しにやってみてください。 それが1か月、2か月かもしれませ
１日が終わるときに、 その日にあった感謝を10個思い浮かべてみてください。 お風呂でも歯磨きの時でも。 「今日も健康でありがとう」 「家族が元気でありがとう」 「美味しいご飯をありがとう」 当たり前の小さなことで良いです。 日々の感謝を意識することによって 心のゆとりや、物の見方の視野が広くなると思います。 10個が難しければ、思いつく限りで大丈夫です。 毎日続けててみると自然と行動も出来たり、 思考が今までと変わってきます。 今の現状を改めて知る良い機会ではないでし
日々自分に負荷をかけて生きるのが 当たり前になっています。 生きることと我慢は常に隣り合わせにいるから 次第に慣れてしまい、 気付かぬうちにどんどんと風船のように大きくなり 破裂した瞬間に事の重大さに気づきます。 それはどんな形になって現れるかわかりません。 蕁麻疹になったり 病気になったり 希死念慮だったりと 身体がSOSをあげます。 心の病は、身体が助けて！と叫んで それが身体だったり気持ちに出てきます。 我慢が破裂する前に小さなサインは沢山出ています。 それに気
人の秘密は楽しいものです。 イメージとかけ離れてたり、意外性があったりと、 興味が湧くものですよね。 それは他人も同じで、 人の秘密を暴露して注目を得たり 人の秘密をネタに新たな秘密を聞き出したり 人の秘密を可哀想な扱いをしてくる人もいます。 私は親友は多くないのですが、大切な人達が居ます。 そして彼女達は何があっても私を守ってくれます。 私の嫌がることはしないし、大切にしてくれます。 なので秘密を漏らすことはないかと思います。 そこの輪に入らないまでも仲のいい、 また
楽しい時って笑顔になりますよね。 楽しくなくても笑顔を作ると楽しくなるんです。 行動により結果が変わる。 不思議ですよね。 怒っていれば…その逆 日々がつまらなくなります。 いま出来る小さなことの積み重ねが人生です。 折角の同じ時間を過ごすならば 笑って楽しく過ごしましょう。
最近、よく聞く言葉で流行りのモノ感がありますが、 歴史はとても古く、禅からきています。 認知行動療法の一つで、着目するのを 「行動」や「思考」ではなく 「今」を見つめるためのものです。 世の中、目まぐるしいもので 常に音や光に囲まれ生きています。 私もよくやるのですが、「ながらスマホ」 テレビを見ながらスマホ、YouTube聞きながら料理 情報を知る事はとても楽しくて止められないのですが、 一度頭を休めてあげないと処理をするにも追いつきません。 携帯も使いすぎたら熱
精神病が遺伝するかしないかは まだ確実に分かってはいないようです。 もし遺伝するとしても、 100%引き継ぐわけではないと思います。 私の意見としては、癌と同じ様に、 「うちは肺癌家系なんだな、タバコは止めよう」 「女性系の癌が多いから、ちゃんと検査をしよう」と、 頭に入れておく事で問題ないかと思います。 癌家系でも、自分は癌にならないなんて事はよくあります。 ただ、予防として気を付けられる前持ったデータを知れるのは心強いと思います。 そして、逆に遺伝ではないとしても、
私の父はうつ病です。 この事は自分の中でとても恥ずかしく、 誰にも言ってはいけない事だと思っていました。 父は自分の病気を認めず、診断せずに亡くなったので、 病名は「うつ」としか分かっていませんでしたが、 精神疾患を学んでいる今は父の病名は 私の中では「双極性障害」ではないかと思います。 1型は波が激しいもの、2型は波が少し緩やかなもの。 両方とも躁状態と抑うつ状態を繰り返します。 父はどっちだったのかしら？2型なのかな？ そうだったとしても、とても苦労をさせられました。
今日はカウンセリングのトレーニングをしていて 3人で順番に、カウンセラー、クライエント、観察者をしていました。 数十分ほどやった後、何が良かったか、反省点はどこだと フィードバックをします。 傾聴の仕方としては、相手の話を聴き あたかも自分が体験したかのように感じた後 要約しながら相手に返す。 私がカウンセラー役の時のクライエントさんが 機嫌が悪くなってしまいました。 私に「あなたは私の言っていない言葉を 自分で解釈して勝手に言い換えた。 そしてその言葉で私は深く傷つ
一昔前なんて入った会社に骨を埋めろ！って感じでしたが、 段々と転職を受け入れる社会になってきましたね。 私はその柔軟な発想には大賛成！ 人には向き不向きの仕事が極端に分かれるからです。 私は人との関わりが好きなのですが、 学生時代に数日だけ倉庫でバイトをしたのですが、 数十人集まって、カートを押しながら、 並んでいる服を配られた紙の通りに入れていく という仕事でした。 何故か私はダンボール係に任命され、 1日みんなが入れるためのダンボールを せっせと作ってました。 誰と
昔の同僚で、すごい嫌いな人がいました。 猫撫で声で媚びを売って 上司に好かれてるから贔屓されてて。 そのくせ、嫌味ったらしく私を褒めてくる。 関わりたくないのに、 まとわりついてきたのを覚えてます。 好かれてたのか嫌われてるのかわかりませんが 何かしらで絡まれて迷惑をしてました。 彼女が仕事を辞めて、平和が戻ってきました。 そこから、迷惑な人を見掛ける度 「〇〇さんみたい」 と言う私に 同僚が不思議な顔して言ってきました。 「なんで〇〇さん嫌いなのにそんな話に出すの？
世の中当たり前のことが 意外と当たり前じゃなかったりするわけで。 価値観のズレは意外なところにあったりします。 自分の尺度しか知らない時は 相手を幻滅したこともあります。 道に咲く花を見て、 「なんて綺麗なんだろう」と思う人もいれば 「虫が寄って嫌だ」と思う人もいます。 少しだけ心に余裕を持つことが出来れば 見方はガラッと変わると思います。 人との付き合いも同じで 「なんて嫌な人なんだろう」と思うか 「あの人はこんな所が長けてる」と思うか。 全てに通ずることだと思
どうしようもなく怒りが沸点に達したとき。 怒ることはなくてもイライラが募るとき。 生きていればそんな場面は多々あります。 大体は自分の想像と違うイレギュラーな事が起きる。 予定が崩れる。思い通りにいかない。 これが頭に血が昇る原因だと思います。 今日の私はまさにそんな日でした。 予定が立て込み忙しく、予想外の話で大幅に時間をとられ、 プライベートの約束の時間にも皺寄せが来て、 買い物でも買おうと思ってた欲しいものが売ってない。 普段怒ることのない私ですが、 度重なる
