心のストレッチ②
ストレスと出会った時に、心がポキッと折れてしまわないように、日頃から心のストレッチをしておく「レジリエンスを高めておく」ことが大切です。
母校の生徒👩🎓👨🎓がレジリエンスを高めるためにやっていることを紹介します(*'▽'*)
①寝る前に〈今日よかったこと・うれしかったこと〉を３つ考えてから寝る。
②体をリラックスさせるようにしている。
③自分にごほうびをあげるようにしている。
④周りと自分を比べすぎないようにする。
⑤好きな音楽を聴く。
⑥「私ならできる！」と自分に暗示をかけるようにしている。
⑦物事を客観的に考えるようにしている。
⑧自分のいいところに目を向けるようにしている。
⑨信頼できる友達に相談して、意見を聞く。
⑩深呼吸をする。
自尊心とは、「優れた自分を誇りに思うこと」でなく、《ありのままの自分をこれでよいと思える気持ち》なのです。
弱いところも、苦手なことがあっても、それを含めて全部、ありのままの自分でいいんだと認めることができて初めて、余分な力が抜けて心が穏やかになります。
まずは、ありのままの自分を認めること、これがレジリエンスを高める第一歩です。
by.母校ホームページ・学校日記より
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2020.05.17.
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