自分を少しずつ認められるようになって、変わったと実感する場面はいくつかあります。 その一つは子育てへの影響です。日々の生活の中で子どもに対してつい感情的になって、制圧するような言葉や辛辣な言葉で子どもを傷つけてしまうんですよね。そのたびに反省するんですけど、また感情的になって同じ事を繰り返してしまう。。。もう、負のループ状態です。 この状況、一見自分を許容する事と関係性がないように感じるのですが、許容する事で自分の気持ちに余裕が出来、子どもだけでなく他者に対しても怒る頻度が減
自分が20代の頃って（20年以上も前）「自分で自分を褒める」とか 「自分の事が好き」っのような「自己愛」を語る人が大嫌いで大嫌いでしょうがなかったんです。特に、それをわざわざ口に出す人。私の前でわざわざ言うな！！ウザっ。そういう思考をいっさい受け付けられなかったんですよね。今でも完全に肯定はできていないのですが。。。自分自身がなぜそう感じるのかフォーカスした事がなかったんですけど、４０代になって通信大学で学び始めて数年が経った今、知らぬまに受け止め方が変わっている事に気づいた
学士取得を目標に４０代で通信大学に入学し、はや数年。。。 なかなか理想通りの単位取得とならず。。。（単純にサボってた😅） ゴールの見えない長期目標にモチベーションもまったく上がらずでした。 そんな時、在学中に保育士を取得した学生さんとお話しする機会があり、 お話を聞いているうちに、学士を目指しつつも保育士の資格を中期目標してみたら 効果があるかもしれないと思ったんです。もちろん、保育士の勉強が加わって大変になるんですけど、あれこれ悩んでいられるほど若くないので（この瞬間が一番
学生時代の友人と先日、１０年の時を経て再会しました。私が出産で仕事を辞めた時期からだんだんと疎遠になって、たまに会いたいね〜とLINEで言い合うけど、そこから先に進まず実現しない時間がどんどん増えていき結局10年。未曾有の災害なども起こる中、そろそろ会わないと後悔するかもと思い立ちこのたび実現した再会。会う前からLINEで、「変わりすぎてお互い分からなかったら面白いね〜！」と言い合っていました。そして、当日待ち合わせの駅の改札口に少し早めに着いたので「着いてるよ〜」と連絡した
自分の思考を言語化するのがすごく苦手で、どうしたらうまく伝えられるか。理解しやすい話し方が出来るか。大体誰かと会話した後や、LINE送信した後など、もっとこうすれば良かったなと振り返って反省することも多いのですが、私の場合、そもそも語彙力が低いのと、話を簡潔にまとめるのが苦手ということもあり、結局何が言いたいの？ってなっちゃうんですよね💦文章で伝える場合は、作成し後一旦寝かせて時間を置いてから見直して添削して送ったりすのですが、会話ではそうもいかないので誰かと会って会話をたく
「スコトーマ」または「心理的盲点」ってご存知ですか？ 脳は目に入るすべての情報を処理することができません。 人間は視覚に入る情報を、無意識のうちに取捨選択し脳に取り込んでいます。 その時に興味のあるものを脳が自動的にピックアップしてくる機能ってすごいと思うと同時に、大事な情報を見落としてる事もたくさんありそうでちょっと怖くなります。「スコトーマ」になリすぎないようにするには、興味のアンテナを増やす、知識を身につける。これがポイントとなるようです。 知識を身につけると情報のア
こちらのページに来てくださりありがとうございます🥰 今回は、「メンタルへのアプローチ」をテーマにお話ししたいと思います。 「認知行動療法」って聞いた事のある方はいらっしゃいますか？💡精神療法（心理療法）の一種で、例えば、日常生活の中でストレスを感じる具体的な事柄に対して起こるストレス反応「頭の中に浮かんだ思考（認知）」→「その時に感じた気持ち（感情）」→「その時に起こった体の変化（身体）」→「その時に取った行為（行動）」が一連で起こります。この４つのストレス反応に対し、一般的
「正義」。その人にとっての「正義」は他の誰かの「正義」とは限らないですよね。でも、知らず知らずの内に自分の考えを一般的な正義と思い込み相手に押し付けてしまう。結果相手を傷つけてしまう、自分も傷ついてします負の連鎖が起こりかねません。 人は皆、育った環境や関わってきた人からの影響を受けているのだから、何かしらの「認知の歪み」を持っているのです。自分の「認知の歪みフィルター」を通して物事を判断するって考えたら、同じ物を見てもそれぞれ感じ方が違うのは自然な事で、意見が違っても、受け
初めまして。kokiaと申します。関東に在住の40代で、小学生の娘と夫と３人で暮らす、育児と仕事でキャパは埋まっているはずなのに、一念発起で通信大学に入学し、学業にも手を出してしまった主婦です。「気になったらとりあえず手を出してみないと気が済まない」性格で、ノリと勢いと好奇心で始まった学びは、入学から３年程経ち、もうすぐ４年次となる。卒業までの道のりはまだまだ遠く、途中で失速して挫けるかもしれないけど、今現在は、目標の卒業まで何年かかってでも達成したいと思っている。ここでは、
