【３５０日目：毎日ご質問回答】休みの日になるとリラックスしているのか、夕方早めに眠たくなります。どうしたらいい？

ご質問ありがとうございます。

分かります。休日の夕方のまどろみ至福の時間ですよね。まあ、夜の寝る時間にそれほど影響がないなら、そのまま寝てしまっても良いのでは。出来ることとしては、平日の睡眠時間を今よりも30分でも1時間でも多くとる習慣を身に付けることが私の現在の試行です。質の高い睡眠である必要があるので、夕方に20分間その時の思いのままに文章を作成するエクスプレッシブ・ライティングを習慣にすることも併せて取り組んでいます。考えていることを言語化すれば、気持ちよく眠りにつくことができますから。

休日いつもよりも多くの睡眠を取りたい欲求があるということは単純に平日、質の高い睡眠がもっと必要だと考えています。あなたも、自分に合った方法で平日の睡眠の質の向上を目指しませんか。

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