Koichi＠習慣化

習慣の力で人生を良くする方法をブログで発信/習慣の力で健康、仕事、自己成長を促す/ 朝活歴１年以上/35歳の現役サラリーマン/生活習慣病予防プランナー資格取得

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将来に不安を感じたらやるべきこと

年金受給年齢の引き上げや、老後２千万問題など将来への不安を煽るようなニュースなどが飛び交うなか、社会的に問題視されている2025年問題もとうとう目と鼻の先まで迫ってきました。 また、このタイミングでAIが加速度的に進化することにより、私たちの実生活でも少しずつ変化を体感し始め、これから大きな変化が起こる予兆があります。 働く人は減る一方で、AIの出現により求められる人材の質は高まるといった、今まさに社会に出て働いている我々、現役世代からすると年々ハードモードになっているような

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    • 超簡単！３日坊主を脱却する方法

      「何を始めても長続きしない」「張り切って始めたけど気づいたら辞めてしまっている」皆さんはこんな経験ありませんか？ これは俗に言う”３日坊主”というやつですが、ダイエットも資格学習も最初は張り切って始めてみたものの、３日経ったら辞めていたなんて話はよく聞く話です。 何年も継続できる人は特別とか、意思が強いとか、そんな風に考えている人もいると思いますが、全然そんなことはありません。 誰でもやり方を学べば”継続”することはできるようになります。 今回はそんな継続できないとお悩みの方

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      • ネガティブ思考は朝のウォーキングで９０％解消できる

        あなたはポジティブ思考ですか？ネガティブ思考ですか？ 既にポジティブ思考の方は、この記事にたどり着いていないと思いますが、「ネガティブ思考＝不安」はメンタル的にも、体の健康にも悪い影響を及ぼすということが科学的も証明されています。 世の中には”不安症”といった病名もあり、ネガティブな思考を安易に放置することは得策ではありません。 朝のウォーキングをすればあなたの悩みごとのほとんどは解決することができます。もし”ネガティブ思考で困っている”という方は、この記事を最後まで読んで、

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        • コミュニケーションが上達する方法

          現代社会において、コミュニケーション能力は成功の鍵となるスキルの一つです。これからAIが台頭していく世界ではより一層コミュニケーション能力の高い人が求められることが予測されます。 そういう自分も口数は少ない方で、人とのコミュニケーション、特に初対面の人と話をすることはとても苦手意識を持っています。 今回は、そんなコミュニケーションが苦手な人に向けて、コミュニケーションが上達する方法を一緒に学んでいければと思います。 ■アクティブリスニングを実践するコミュニケーションが上手な

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          夢を叶える１日５分の習慣

          何となく将来の夢やこうなったらいいなという願望はあるけど、「自分には無理」とか「夢を実現する人は一握り」と言ってはなから諦めていませんか？ 実は”ある方法”を試すだけで無意識的に目標に近づくことが出来るんです。 今回は「夢を実現させたい」、「将来を自分の望むものにしたい」という方に向けて、脳の仕組みを活かして夢に無意識的に近づくことができる習慣についてご紹介をしていこうと思います。 これは実際に世の中の成功者が実践している習慣で、脳科学的にも効果があると実証されているもの

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          甘く見てはいけない生活習慣病

          生活習慣病なんて大した病気じゃないと思っていませんか？ むしろ病気とも思っていないという人も中にはいると思います。 令和4年の「東京都主要死因別割合」を見ると、「がん、心疾患、脳血管疾患」の3大疾病での死因割合は約46％という数値になっています。 つまり約半数が生活習慣病を起因とした病で命を落としているということです。 こう聞くとちょっとやばいな・・・と思ってきましたよね？ 今回はそんな生活習慣病にならない為の基礎知識を5分で分かるように記事にしています。 ■生活習慣病とは

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          ズボラな自分を変えるたった一つの習慣

          あなたはズボラだと周りから言われたり、自分で感じることはありませんか？「部屋がいつも汚い、休日にダラダラしてしまう、身だしなみに無頓着」など、ズボラな自覚はあるけどなかなか治せない。そんな悩みを持っている人もいるかと思います。そういう私自身もめちゃくちゃズボラで、部屋はいつも散らかっていて、何かとやりっぱなし。ダラダラ癖が抜けず、いつも時間を無駄にしては自己嫌悪に陥っていました。 今回の記事ではそんなズボラで悩む方に向けて、ズボラな自分を変えるための習慣について解説をしていこ

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          今まで知らなかった！？習慣が身に付かない本当の理由

          「読書を毎日しようと思っているけどなかなか続かない」「運動しようと思っても3日坊主で続かない」「資格勉強をしたいけどいつも後回しになっている」こんな悩みありませんか？ 今回は習慣を身に付けようと思っても、なかなか身に付けられないという人に向けて、「習慣が身に付かない本当の理由」というテーマで、”習慣がなぜ身に付かないのか”を知り、自分の思い通りに習慣を身に付けることが出来るようになるお手伝いができればと思います。 習慣をコントロールして人生をイージーモードにしたいという人は是

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          たったこれだけ！？やる気が爆上がりする方法

          やる気が出ない、モチベーションが湧かない。こういった気持ちは何かにチャレンジしている中では常に付き纏う感情であり、日常生活のあらゆる場面で私たちの行動を制限してくるやっかいな感情です。 常にやる気がみなぎっている状態がベストですが、そうは簡単にはいかず、自分の個人的な感覚では自然とやる気が沸き上がってくる状態って新しいことを始める時の、ほんの一瞬だけなんじゃないかと思っています。 私がズボラすぎなだけかもしれませんが・・・。 こんな根本やる気の低い私ですが、やる気を強制的に発

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          悪習慣が人生を無駄にする話

          あなたには改善したいと思う習慣はありますか？ 私は今でこそ早朝5時に起床して「運動、読書、資格学習、ブログ執筆」などの朝活に勤しむ生活を送っていますが、以前はというと、全く正反対な生活を送っていました。 以前の私は仕事を終えて帰宅後、今日もいいことが無かったと不満いっぱいの様子で夕飯をとり、ストレス解消の晩酌はYouTubeなどの動画をつまみにダラダラと深夜まで時間を消費する始末。 24時過ぎにお風呂に入って就寝するのは決まって深夜1時、2時。朝は前日のお酒の影響でだる

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          デキるビジネスマンが共通して持っている習慣

          世の中にはエリートビジネスマンと言われるような優秀な人たちがたくさんいますが、そういう人たちはなぜ常に成果を出すことができるのでしょうか。 過去の私はそういう優秀な人たちを見ると、そういう人は自分とは違って特別な能力を持っているんだと決めつけて、自分とは何が違うのか、普段どんな努力をしているのかを見ようとすることもありませんでした。 しかし、結果を出している人はすべからく努力を積み重ね、出すべくして結果を出しており、そこには私たちも学ぶべき多くのことがあります。 ではど

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          成果に繋がる思考習慣とは！？

          「思考は現実化する」という言葉がありますが、思考は行動の土台となるものです。絶対に自分にはできないと思っていることを実行しても、うまくいかないことは想像に難くありません。一方で、成果を出している人達は正しい思考を持ち、それを行動に移し、結果に繋げています。 今回は”成果に繋がる思考習慣”というテーマで、成果を出している人にはどのような思考習慣があり成果に繋がっているのか、実際の事例を交えながら解説していきます。 ■思考習慣の重要性とは？思考は行動の土台となるものであり、成果

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          疲れにくい体のつくりかた

          ぐっすり寝たはずなのに朝起きると体が重くて、なんかダルイ。休み明けなのに全然体の疲れが抜けていない。思いがけずこういう状態になることって結構ありがちな話だと思いますが、この状態になると仕事も勉強もパフォーマンスが著しく落ちてしまうので、なるべくなら避けたい状況ですよね。 ではこのような状態になる原因とはいったい何なのでしょうか？ 疲れが抜けない時にどのような対処をすればいいのか、今回は疲れが抜けない原因とその対処法について考えていきます。 なんか疲れたと感じる原因は？「休

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          ストレスとの上手な付き合い方

          普段の生活でストレスを感じることはありますか？ たぶん、ほとんどの人が「YES」と答えると思います。 「ストレスが無ければ充実した毎日を送れるのに・・・・」と頭を抱えている人も多いのではないでしょうか。 ではそもそもストレスをなぜ感じるのでしょうか。 ストレスはなぜ必要なのか。 ストレスの解消法や上手な付き合い方について見ていきたいと思います。 １．ストレスは必要？ストレスの役割とは「ストレスってなんで存在するの？」と疑問に思ったことはありませんか？ 私はストレスがピークに

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          折れないメンタルの作り方

          仕事でミスをしてしまった。やる気がでない。プライベートでも面白いことがなくて、なんで仕事を頑張っているのかが分からない。といった感じでメンタルが落ちてしまうなんてことは、誰もが日常的に経験していることだと思います。今回はそんなふとした時にメンタルが落ちてしまうという方に向けて、私も実践している”折れないメンタルの作り方”について解説をしていこうと思います。 １．メンタルが折れる理由メンタルが折れてしまう理由については人によって様々あると思いますが、代表的なものを以下に挙げま

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          成功者から学ぶ最強習慣

          世の中で成功者と言われている人たちは、日頃どのような習慣を持っているのでしょうか？ 成功者の習慣を真似すれば自分も成功者に近づける。 そうでなくても今の生活が良い方向に向かうことは間違いなさそうです。 今回は普段、成功者たちが共通してやっている習慣について深堀をして、その習慣の恩恵をこの記事を読んでいただいている方にも共有できればと思い記事を書いていきます。 今何かしらの問題を抱え、改善したいという方は是非、最後まで見ていってください。 【成功者の習慣】・早起きをする な

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