感謝日記で毎日を豊かにする方法
感謝日記は、日々の中で感謝していることを書き留めるためのシンプルな方法です。
「今日は天気が良くて気持ちよかった」「友達が助けてくれて嬉しかった」「美味しいコーヒーを飲めて幸せだった」など、どんなに小さなことでもOKです。
日々の些細な出来事に感謝の気持ちを振り返り、それを手帳やノートに書き残すことで、ポジティブな気持ちを育てていくことができます。
なぜ感謝日記を書くのか？
仕事で疲れた時や家族のことで悩んだ時、ノートに気持ちを書くと同時に感謝日記をつけることで、気持ちが落ち着き、次へ進むことができた経験があります。
感謝日記には多くのメリットがあります。私自身、実際にやってみて良かったし、本にも以下のような効果が書かれていました。
ポジティブな視点を持ちやすくなる
感謝の気持ちを振り返ることで、日常の小さな幸せに気づきやすくなります。どんなに忙しい日でも、少しでも良いことを見つけて書き出すことで、前向きな気持ちを保てます。
ストレス軽減
困難な状況に直面しても、感謝日記を書くことで良いことにフォーカスでき、ストレスを和らげる効果があり、感情のバランスを取りやすくなります。
幸福感が増す
感謝の気持ちを意識的に持つと、脳がポジティブな化学物質を分泌し、幸せを感じやすくなると言われています。感謝日記を続けることで、幸福感が増し、生活がより充実したものになるでしょう。
感謝日記の始め方
感謝日記は、始めるのがとても簡単です。以下のステップで気軽に取り入れてみました。
1 専用のノートや手帳を準備する
普通のノートでも、スマホのメモでもOKです。お気に入りのノートを選ぶと、書くことが楽しくなります。今使っているのはこちらのノート💁♀️
2 毎日3つの感謝を書き出す
「今日のお昼が美味しかった」「友達が笑顔で話しかけてくれた」「仕事が予定通り進んだ」など、小さなことで構いそうです。
3 夜寝る前に書く習慣をつける
一日の終わりに振り返りながら感謝を書くことで、リラックスして眠りにつくことができます。夜に心を整える時間として、感謝日記を書くのはとても効果的です。
続けるコツ
無理をしない: どんな日も「感謝を3つ探さなきゃ！」と気負うのではなく、自然体で気づいたことを書き留めます。
目に見える場所に置く: ノートを枕元やリビングに置いておくことで、忘れずに続けやすくなります。
自分を褒める: 感謝日記を続けられたら、そのこと自体に感謝し、自分を褒めてあげましょう。続けることが大切です。
まとめ
感謝日記は、忙しい日々の中でポジティブな気持ちを育てる簡単な方法です。
感謝の気持ちを書き留めることで、生活に小さな幸せを見つける力がつき、心が豊かになります。
ぜひ今日から、感謝日記を始めてみませんか？
最後まで読んでくださり、有難うございました🕊️🍀