知って得する！タンパク質を摂るメリットについて

こんにちは！
パーソナルトレーナーのコハラ🐨です！

今日は比較的過ごしやすい気温で
お散歩が捗りそうですね。
夜おウォーキングしようと思います！

今日はタンパク質を摂るメリットについて
お話ししようとおもいます。

結論からいうと
タンパク質を摂るメリットは

・美肌になる
・食欲を抑制する
・ホルモンバランスを整える
・髪、爪を綺麗にする
・筋肉を作る

です！

タンパク質は髪、爪、肌、筋肉など
身体を作る栄養素になります。
不足すると髪がパサパサ、爪・肌がボロボロ、筋肉が分解されてしまいます。

また、タンパク質はホルモンや酵素、などを作る材料にもなるので不足すると自律神経やホルモンバランスが崩れ、精神状態が不安定になりやすくなります。

さらにタンパク質は食欲を抑制する効果がありますので
痩せたい人にとって非常な大切な栄養素になります。

タンパク質の一日の摂取量は体重1kgあたり×1gを最低摂るようにしましょう！
筋肉をつけたい、痩せたい方は1.5g以上摂ることをお勧めします！

身体は変えられる。

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