舌根のストレッチ_日本人の舌は凝っている
なぜ凝りやすいか?
横母音の発音が多い日本語によって
日本人の舌は凝りやすい🧔
口を横にして発音する横母音。
とくに「い」は、驚異的に横母音です。歌う時にも苦労します。
次に「え」、そして「あ」です。
それに加えて
舌は精神的状況に左右されます
緊張するとしゃべりにくいし、いつも通り歌えないですよね😉
舌が凝った結果
歌いにくい
しゃべりにくい
上手く発音できない
肩が凝る、、、など
重症化すると顔にゆがみや、しびれ、舌の麻痺が現れることもあります。
肩が凝っていると身体に不調を感じると同様に、舌が凝っているといろんな場面で不自由なのです。
いつも快適に過ごせて、良いパフォーマンスが出来るように舌根のストレッチをおすすめします。
舌根のストレッチをした1つの例
歌の生徒Kさんは英語通訳をしていましたが、舌の一部に麻痺がおきて薬を処方され飲んでいました。(ご本人は精神的なものが原因と言われていました)
身体のストレッチと舌根のストレッチを宿題にしました。
舌のしびれと麻痺はどんどん無くなり、薬も必要なくなりました。
身体のストレッチはこちらで説明しています↓
舌根のストレッチ
用意する物
・ガーゼ
ガーゼだけです🤣
キッチンタオルやハンカチ、タオルでもいいです。
ストレッチ場所
浴室で入浴中がベスト
もちろん、浴室でなくてもどこでも出来ますが、リラックスできる場所が良いでしょう。
やり方
①舌をガーゼでやさしくつかみます
舌の上と側面をつかんで下さい
(舌の両側を親指と中指でつまむ)
*下面は血管があるので触らないように
*慣れると舌の側面だけを指2本でつかめます
②舌をまっすぐ前にやさしく引っ張り出します
ここで舌に力が入っていたら出てきません。つかんだまま、舌の力が抜けるまで待ちます。
③舌を引っ張り出したまま、手を動かさないで、
顔を左右にゆっくり動かします。往復3~10回。
上手にできたら、肩までストレッチできます。
*息を吐きながら動かします
*舌に歯が当たらないように!
④休憩
一度ガーゼを外して舌を戻してあげる
⑤次にまた舌をガーゼでつかみ、前に引っ張り出して、舌の力が抜けたら、
今度は顔は動かさずに手(舌)を左右にゆっくり動かします。左右に5~10回。
*息を吐きながら動かす
*舌に歯が当たらないように!
⑥休憩
一度ガーゼを外して舌を戻してあげる
⑦ガーゼで舌を左手でつかみ(①同様)、左に引っ張り出して、舌の右側面を右手の指先で押さえて指圧する。左右して下さい。
*押さえる部分は★の辺りだが、気持ちの良いところを見つけて押さえる
これで舌根のストレッチは終わりです
身体をねぎらう
自分の体を大切に使い、
いつまでも健康で動けるためにも、ケアは大切ですね。
入浴中に「今日もありがとう」「お疲れさまでした」と体に言ってあげたら良いですね💗
充実した毎日を送るためにも、是非
舌根と体のストレッチを習慣にしてみて下さい。
おまけ__歌が上手い人は歌う時に舌が下がっている
歌う時は、舌に力を入れてはいけません。
舌が上がってきたり、奥まったりすると上手く歌えません。
私は音楽大学時代に声楽のレッスンで、舌を引っ張り出してレッスンを受けたことがあります。舌を出したまま歌えることを求められます。
プロは舌を出したまま歌えるのです😆
始めはできませんでしたけど、一度解れば簡単なことです😘
写真入りはこちら↓
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