忙しいほど調子がいい？ADHDとスケジュール管理の不思議な関係

「ADHDは忙しくなるほど症状が軽くなる」という話を耳にしたことがありますか？

これ、実は一部の研究や体験談で語られている興味深い現象なんです。

この話を聞いたときは「確かにそうかも！」と納得する部分がありました。

今回は、具体的なエピソードを交えながら、ADHDとスケジュール管理の関係についてお話しします。

スケジュールが味方になる瞬間

ADHDの特性を持つ人は、タスク管理やスケジュール調整が苦手と言われがちです。

しかし、「忙しすぎる」くらいのスケジュールが意外と症状の管理に役立つ場合があります。

なぜなら、明確なタスクや締め切りがあることで、頭の中の混乱を整理しやすくなり、持ち前の過集中を発揮できるからです。

エピソード：イベント準備で見せた驚異の集中力

私がこれを強く実感したのは、あるADHDの方のエピソードを聞いた時です。

その方は仕事でイベント準備を担当していました。

その日は準備することが山積みで、スケジュールも分刻み。

最初は「無理だ！」と感じたものの、やるべきことをリストアップして一つひとつ実行し始めると、気づけば時間を忘れて没頭していました。

例えば、飾り付けを担当していたとき、ふとしたきっかけで「ここをもっと華やかにしたらいいかも」とアイデアが湧き、一気にアイテムを作り直したというのです。

他のスタッフから「よくそんな短時間でここまでできたね！」と驚かれましたが、自分では楽しくて仕方がなかったんだそうです。

これがいわゆる「過集中」の力ですね。

なぜ忙しい方がうまくいくのか？

忙しいスケジュールがADHDの特性に合う理由を掘り下げてみましょう。

1. 明確な目標がストレスを軽減

「次に何をすればいいかわからない」という曖昧さは、ADHDの人にとって非常にストレスフルです。しかし、スケジュールがはっきりしていると、迷いが減り、目の前のタスクに集中しやすくなります。

2. 締め切りがモチベーションに

締め切りがあると、脳が「やるべきこと」に集中モードを切り替えます。特に時間が限られているとき、脳内で「今やらなきゃ！」というスイッチが入りやすいようです。

3. 過集中で生産性が爆発

ADHDの人は特定の興味やタスクに没頭すると、周りが見えなくなるほどの集中力を発揮します。この特性をうまく活かせば、大きな成果を生み出せる可能性があります。

気をつけたいポイント

ただし、「忙しいほどいい」と言っても注意すべき点があります。スケジュールが詰まりすぎると逆効果になることもあるからです。

休息を忘れない

過集中が続くと疲労が溜まりやすくなります。

エピソードで挙げた人もイベント後にエネルギー切れで動けなくなったことが何度かあったそうです。

適度な休憩を挟むのは必須です。

柔軟性を持つ

ADHDの特性上、予想外の変更に対応するのは苦手なことがあります。そのため、スケジュールには少し余裕を持たせるのがベストです。

自分に合った方法を見つけよう

ADHDの人にとって、スケジュール管理は味方にも敵にもなり得ます。

ポイントは、無理のない範囲で自分に合った方法を見つけること。

「手帳を使う」「アプリでタスクを見える化する」など方法はたくさんあります。

忙しいスケジュールでも、適切に管理すれば「過集中」がプラスに働き、驚くほど生産性を上げることができます。

あなたもぜひ、自分の特性に合った管理方法を試してみてください。「忙しいほど調子がいい」という感覚を味わえるかもしれません！