コバヤンa.k.aハーパンおじさん

オッティモ実業団(ロード班)所属。いつのまにか実業団キャプテンやってたり。元バスケ選手。コービーブライアンを敬愛。

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オッティモ実業団(ロード班)所属。いつのまにか実業団キャプテンやってたり。元バスケ選手。コービーブライアンを敬愛。

1/22 2024西都原エンデューロ3時間耐久レース

超久しぶりに書いてみることにしましたw 2024西都原エンデューロ3時間耐久レース 宮崎県西都原古墳群特設周回コース 天候は雨のち晴れ 最高気温は20℃と春を思わせるような天気 まさかのお弁当付き。 総合9位 年代別3位 九州初レースと今年初レース。 公道を完全封鎖して素晴らしい大会に参加してきました。 コンディションはまずまずと言ったところで、トレーニングは継続しているものの無理はしないでしっかり休む感じ。高強度のzwiftレースと週一の外練は必ずやるといったところ

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    • 俺のGW合宿

      過去にないぐらい、ほぼ暦通りの休みにすることにした。立場が上になると面倒なことが多いし、優先して休むのは単身赴任の人たちが最優先。地元の人は後回し。 昨日は3時間でTSS230。単独追走でかなり追い込んだからそうなるわなと。 今週の週間TSS1126とかなり飛び抜けてしまった。今日は1時間ちょいを2回てもう流すだけで何もしなかった。 おそらく2日は後を引きそうな気がするのでしっかり休んでまた気を引き締めていきたい。 と、書き込んでる最中も気を失いかけているので、あとは

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      • 5/6 MCプロ　下総3hエンデューロ

        下総3hエンデューロ 結果:🥈 5/2火曜日　朝ドラ 5/3水曜日　朝テガ 5/4木曜日　房総練 と、隔日TSSが200を超えるハードな練習で、貯めたTSSは750ほど。 5/5金曜日は暖房かけてzwift1時間ほど。脚回すだけで休養日にあてつつ、かつ今日に向けたカーボローディング。 3時間に1度パスタをよく噛んで食べる。 今日はオッティモ6人もいるので恥じぬ展開にしたい。 スタート前に逃げが早めにきまるんじゃないかとヅカさんと話していた。 ドンパチ合戦の後に飯田さん、

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        • 3/23 ZWIFT アンバランス

          怪我の影響かHRVがアンバランスのまま。 軽めのZWIFT。 ハムストリングの怪我の調子も確認するためCのグループライドをば。 テーピングしてあるからかも知れないけれど ただ乗るだけなら特段問題なさそう。 所々上げて様子見る。 ライン返してたら30秒差ついていたので、4.5〜wkgで追いかけてみる。 3分ぐらいで追いついた。足に痛みは感じないのでこの強度であれば問題なさそうだ。 とりあえず明後日のレースはヤエさんとアッキーと共に行くので、当日の朝の調子で参加かどうか決め

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        マガジン

        • トレーニングの巻
          2本
        • アナザーストーリー
          3本
        • 日常の巻
          1本
        • レースの巻
          1本

        記事

          3/22 未だ癒えぬハムストリング

          なかなか良くならないハムストリング。 治ってる感はならのだけれどwww とにかく今はしっかり寝ることでしか、回復させる術はないはず。 今日は夜間まで作業があるのでトレーニングはなし。 そう癒えばTPUチューブに変えたらかなり軽量化できたのに驚き。 ☝️はラテックス。 👇はTPU, 何まんもかけて軽量化するより、これだけでも十分に軽量化できるな。コスパ最強。 しばらく使ってみる。

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          3/21 ZWIFTと家の掃除

          昨日はニセコクラシックのエントリーに続き、ホテルの予約、レンタカーの検索などなど。空いてる時間を費やす。 今日は外練もできたけど、昨日も送別会で飲んだので、念のためZWIFT。 荷物が届いたり妻が仕事ってのもあるけど。 Twitterでハイエースにシーコン3台にOS500を2台詰めるか呟いたら、知り合いからまさかの神回答があり、余裕で行けるとの事だったので、おそらく安いであろうレンタカー屋さんを発見したので予約。一安心。ホテルも1部屋に5人入れるところがあり、かつ前に予約

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          3/21 ZWIFTと家の掃除

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          3/20 ようやくZWIFT

          肉離れにはなっていないけど内出血があるので念のため大人しくしつつも、今日は軽めに流すだけ。 最初は違和感あったけど、体が温まったせいか特に問題なく動いたので、負荷はあまりかけずに回すのみで2時間。 その後、整骨院にて手当を受ける。 明日は少し負荷をかけてみようと思う。 どんどん内出血が薄くなっているのが良き良き。

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          3/14 右ハムストリング逝く

          今日は社内のサッカー大会。 日曜日の疲れも引きずってたので、しっかり寝た。 寒いのでじっくりしっかりアップ。 20分間だけなので、無理せずに行く感じで。 残りわずかのところで、スピードを上げようと踏み出したタイミングで右足のハムストリングに痛みと違和感を感じ足を止める。 油断したわけでも無理したわけでもないけど💦 とにかく昼休みはアイシング。 歩けるから何とも言えないけど、肉離れしてなければ良いのだけれど…😭 明日は仕事を途中で抜けて受診してこよう

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          3/13 オフ

          昨日の疲れもあり、しっかり寝るとトレーニングレディネスも大幅に回復。 極端に疲れた時は酒は飲まないのが1番。 しっかり休むことでしっかり追い込めるので、何かと忙しく動いていればトレーニングはしなくても良くなるので、オッティモにペダルを返しに行くついでに、ホイールのフレ取りをお願いしに行く。 相変わらずメンテナンス待ちが多くどえらいことになってた。たぶん、今日も遅くまでメンテナンスするのだろう。みんなは知らないのだけれど。 今日やる予定だった社内のサッカー大会が天候不良で

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          3/12 チーム練　筑波

          朝4時半に起床。 160km2000mupの予定なので、しっかり食べる。といっても食パン2枚に蜂蜜たっぷり。 6時にオッティモ集合してスタート。 埼玉組を道中のローソンで拾う。そこへまさか中川さんが単独で追いついてきた模様😅 アップは完了したとのこと。そりゃそうだ😅 7時半に筑波総合体育館の予定で7時28分に到着。 そこから不動峠を登り風返峠経由でゆりの郷へ降り、4本の往復ビンタの予定だったけど、不動で主役の小暮さん、子供のサッカーでサダッチが帰宅。シノはガックししてた😅

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          3/11 アサテガ

          朝早く起きたものの、ロードバイクのメンテナンスがしっかりできているかどうか気になり始め、トレーニングどころではなくなる。 昨日のメンテナンスの確認と各所の緩み等々気になり、それから洗車まで一気にwww 8時半には一先ず搭載を終え、妻の借り物競走などもあり、無事に出発してくれた。 9時には身支度を終え、一路アサテガに参加するため、手賀沼周回コースへ。 とりあえず、SSTでみんなが来るまでやろうかなぁぐらいで、タイミングよく先頭集団と合流できたので、そのまま加わり、周回を4周

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          3/11 オフ。卒業式

          朝練しようと思ったけど、しっかり寝ることに。 今日は長男の中学校の卒業式。 もう卒業か。早いもんだ。 8時半に家を出て、まさかまさか13時半に帰宅するとは思いもよらずw 午後から汗流すかなぁと思ったら、明日の朝から妻と長男がロードバイクのイベントに行くと。 妻はロードバイク初心者。 古い長男のバイクがあるので急ピッチでメンテナンス。タイヤ交換、チューブ交換、ステム交換、サドル高の調整、ブレーキのアウターとインナー交換とZWIFTやる時間はなくなったけど、無事に明日乗れれ

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          3/10 Race: JETT ZWIFT Morning Race (A) on Three Village Loop in Makuri Islands

          今日は気合い入れて頑張る日。 どこまでついていけるか。 結果は34位と散々だった。 最終周の1回目の坂までは何とか持ち堪えた。悲しいけれどこれが現実。まだまだ弱い。それに坂を登る前に位置も悪い。もっと前目に入るべきだったし、がむしゃらにもがいてもいなかった事が反省するべき点。 平均パワーwkgについては上位勢と同じぐらい。 高強度が連発すると我慢できなくなるからもっと強化していく。 まだまだ頑張る。

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          3/10 Race: JETT ZWIFT Morning Race (A) on Three Village Loop in Makuri Islands

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          3/7 Group Ride: Tour of Watopia 2023 | Stage 1 | Long Route on Triple Flat Loops in Watopia

          アップ、レース、ダウンも入れて1時間12分TSS93。 レース序盤は全くダメダメ。 後半になるにつれて足が回り始めてきた。 まだ疲労も抜け切ってないので、ただ着いて行くだけのレース。10番ぐらい。 今日の睡眠スコアは90点と高得点。 イチローズモルトが良いのか⁉️と思って別のウイスキー試してみても高得点。 今日はイチローズモルトに😅 トレーニングレディネスも一気に回復したけど、今日は我慢して、軽めに。 明日は夜中までの作業なのでしっかり寝て、明朝は朝活する。はず。たぶん。

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          3/6回復日

          ありがたいことに毎週月曜日はとにかく身体が痛い。 ガーミンからの睡眠スコアもよかった。 疲労は抜けてないけれど。 ウイスキーを飲むと睡眠スコアが良くなるのが不思議。 ウイスキーは80点以上。 日本酒は70点台。 何の関係があるのかわからないけれど不思議。 この分だと明日の火曜日の朝もレストが必要な気がしてならない。 今日は仕事で残業だったのでアクティブレストもしない。またウイスキーを飲んでしっかり寝よう。

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          3/5 しもふさクリテリウム　120分エンデューロ

          シーズン初戦 7位 残り8周になるまでらペースアップはあるものの、ずっと同じ番手を維持。 RXのまこっちさんの後ろをひたすら守り続ける。若い子達が入ろうとするが入れない。一度でも入れてしまうと次から次へと入られてしまうので、そこは心を鬼にして。 ラスト7周くらいだったから、ようやくマトリックスのローテが終わり、フリーへ突入。 2人ぐらい抜け出した時に、番手にいたのもあるが慌てて追ってしまった。 冷静になれば、そのタイミングで集団の様子を見ても良かったかもしれない。 ラ

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          3/5 しもふさクリテリウム　120分エンデューロ

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