ゆるゆるダイエット①
タイトル通り、ゆる〜くダイエットしてます!
2年越しの新婚旅行にむけて、
2ヶ月くらい前から始めました!
リミットは来月まで。
1ヶ月でマイナス1キロのペースで
ゆる〜く落ちています。
精神的に不安定な時もある中、
どうやって続けることができているかお話ししたいと思います。
1.どうしてゆるゆるダイエットなのか
精神的にプレッシャーを感じさせないためです。
自分を責めて、自分で自分を追い詰めてしまうことで体調を崩してしまい、うつ状態に入ってしまうことがあります。
精神病を患っていると、そのリスクを極力減らすことが重要になってきます。
「○○をやらなければならない」「今日は○○が出来なかった」
「こんなにやっているのに体重が落ちない」
「暴食してしまった」
など、実際に出来なかったことがあったり、暴飲暴食してしまっても、
マイナスの言葉を思い浮かべたり、自分を責めないような工夫が必要でした。
もしかすると、気持ちの保ち方は、精神病を患っているかいないかに関わらず、ダイエットにチャレンジする人たちの課題の一つかもしれませんね。
2.目標を立ててみた
私が制限されると辛いことは、食べること。
ダイエットで制限するのも、食べること。
続けるのが辛いことは、運動。
続けるのも、運動。
この2つに根気強く立ち向かうために、
(頑張る・努力するといったことは、今の私にとって戦うことに近いです)
自分の長らく抱えているコンプレックスにぶち当たりました。
”一つの事をやり続けて成果があった”という成功体験がないのです。
短期間で結果を出そうと頑張るタイプで、悪く言えば飽きっぽい。
結果が出なければ、すぐ諦めがちです。
いろいろな事に興味がわくのですが、
少し経つと、別の事に関心が移りがちなところもあります。
興味が続くのは長くて大体2~3か月といったところ。
(その2~3か月は、兵役からカムバックした東方神起を聞きまくっていました。)
成功体験のない私が一つの事を続けるために、
自分の興味が続く期間で達成できそうな短期的な目標と、
興味が習慣に変わったら…ということを考え、
長期的な目標を立ててみることにしました。
●短期目標・・・11月某日までに-2キロ
●長期目標・・・年内に-3キロ
短期目標は、新婚旅行直前までに頑張る数字を。
長期目標は、自分のなりたい数字を。
まずは、成功体験を積むことから始めてみることにしてみました。
その後の、運動や食事については、次回詳しくお話ししたいと思います!!
読んでくださりありがとうございました!!